OS：一位StrongFirst大师级教练的忏悔

作者：Fabio Zonin（SFG、SFB、SFL大师级讲师，Strongfirst CEO，柔性钢欧洲运营总监）

我必须承认，在过去，我犯了一个很大的错误。我表现得无知且自负。而我对学习“原始力量”系统（Original Strength，以下简称OS）犯了很大的错误。感谢上帝让我意识到了自己的错误，我不仅从中学到了一个重要的人生教训，而且现在还有机会通过向您讲述我与OS系统的故事来公开弥补我的过失。以下是我的故事......

作为一位StrongFirst大师级讲师，也是力量终身学习者，过去几年里，我经常前往美国参加StrongFirst活动、会议以及参加课程和研讨会。在此期间，我看到越来越多的人在练习前进行呼吸练习、头部运动、翻滚、摇摆和爬行。他们在执行的动作，后来我发现就是OS重置动作。作为一名教练、学生以及非常好奇的人，我最后问了这些人他们在做什么，当然答案是“Original Strength”！他们都告诉我，这是有史以来最快速、最简单的运动恢复系统，让他们在短短几分钟内为任何身体挑战做好准备。这些说法激起了我的好奇心，但也让我不敢相信，直到我买了《原始力量》这本书，了解了该系统的基本原则。

读完这本书后，一切对我来说都非常合理，明白了获取反射性力量的重要性，呼吸、激活前庭系统和本体感觉系统、穿越中线等。我还记得2011年在匈牙利，我们正在教授RKC认证课程时，OS系统的联合创始人Geoff Neupert用一些爬行重置动作向我发起挑战。

我记得当时我觉得这非常有益。尽管如此，我仍然是一个“不信者”。事实上，我比以前更怀疑了。这仅仅是因为一切看起来都太美好了，但最重要的是，解决我自己和大多数人的运动问题的方法似乎太简单了。如果这么简单，那为什么以前没有人想到过呢？所以我最后选择了：什么都不做。那本书在我的书架上放了好几个月，我甚至都没有尝试这个系统。糟糕的决定！

在接下来的几个月里，我的生活依然如常，除了我左肩和右臀的紧绷感开始困扰我，并且逐渐恶化，无论我每天做多少针对性的锻炼。经过一些泡沫轴滚动和特定的伸展动作，紧绷感会消失，让我能够进行举重训练，但第二天它又会回来，敲响我的警钟。日复一日，周复一周，紧绷感变成了不适，后来变成了疼痛。泡沫轴滚动和特定的伸展动作变得越来越无效，以至于我发现自己生活在慢性疼痛中。我再也不能做所有的举重训练了。我从没想过有一天会因为疼痛而放弃举重，但这确实发生了。我热爱举重，我为了举重而活，不能继续锻炼让我越来越沮丧！

每次我经过我的工作室的书架时，我的目光都会落在《原始力量》这本书上，我内心深处的声音会说：“拿起那本书，尝试一下那个方法，笨蛋！”然而我还是没有采取行动。直到我在Facebook上与Geoff Neupert聊天，他邀请我参加几个月后即将举行的OS基础级别1和2研讨会（现在的Pressing RESET和Pro RESET研讨会）。所以我最终决定参加，给它一个机会。坦率地说，我做出这个决定并不是因为我突然变成了信徒，也不是因为我疼痛、绝望和沮丧到了需要尝试任何方法的地步，而是因为我信任Geoff。他是我2009年RKC一级认证课程的教练，我把他当作我的导师之一，我尊重他，相信他的话。当时他告诉我：“你会喜欢的！”还说：“人们对OS持怀疑态度，是因为它看起来太容易了。”这就是我需要听到的。

那个夏天，我专程去美国参加了OS研讨会。相信我，Geoff是地球上为数不多能说服我，为了一个我持怀疑态度的事情而进行这样一次旅行的人之一。第一天，Geoff亲自带我参加了一级研讨会。由于我对高脚杯深蹲（goblet squat）已经很熟练，我们决定将单腿深蹲（pistol）作为“测试”动作。需要注意的是，由于我过去的脚踝受伤，我从未能够用左腿完成一个不借助轻负重的单腿深蹲。在完成了前两个重置动作后，我居然用左腿完成了一个不借助负重的单腿深蹲，这是我有生以来第一次！而且这一切都是在我甚至没有动过脚踝的情况下发生的！

我的对OS的信念确实在增长，我对此越来越兴奋，但我仍然担心第二天会怎样。我所尝试过的好处是否会像泡沫轴滚动和常规伸展那样在第二天消失呢？当然，答案在第二天早上揭晓。我尝试了这个动作，竟然成功了！OS不仅起作用，而且其好处是永久性的。仅仅一天的时间，我就完成了以前无论如何努力都无法做到的事情。我现在可以随时跳起来，再次完成这个动作。OS真的有效！现在我相信这个系统了吗？当然！它现在是否仍然听起来太简单以至于难以置信？当然是的。但它确实有效，这是事实！

回到家后，我通过了测试，成为了一名OS教练。从那时起，我每天都在进行OS重置动作，我的肩膀和臀部感觉都很好，我又开始了举重训练。在一年内，我在硬拉、深蹲和单臂壶铃推举方面都创造了自己有史以来的最好成绩。我一直在向我的学生和国内的人们传播OS的理念。2015年，我和Geoff一起在意大利举办了第一个OS研讨会，今年还计划再举办两次。我还在其他国家传播这个理念，包括巴西，我们正在筹划在那里举办一个OS研讨会。

当然，将OS引入我的学生和我的国家（意大利）并不容易，尤其是一开始。每次我谈论这个系统时，猜我碰到了什么障碍？每个人都会说类似于“这些理念对我来说非常有道理，但它们太容易了，难以置信！”Geoff是对的！但结果证明了一切，这个系统逐渐征服了所有尝试过的人的信心。OS重置动作现在是我、我的学生以及越来越多的人每天都在做的事情，对健康、表现和生活的快乐带来了巨大的好处。

我是不是把所有关节活动性练习、常规伸展和其他运动系统都扔进了垃圾桶？当然不是，其中许多都具有很高的价值，必须予以承认。我仍然会在早晨的运动中加入这些练习，尤其是当我需要专注于某个需要额外关注的部位时。OS是基础，是我每天都在做的事情，使我始终保持在准备好应对挑战的状态，而其他方法则是辅助工作，在某些情况下可以纳入我的运动安排。

所以，如果你对OS持怀疑态度，你需要做的就是尝试一下。它对你来说会像对我和无数其他怀疑者一样有效！