怎么做，才能更科学地摆烂？

个人向笔记

我们要优质摆烂，那就是优秀的休息。

1 持久力

我们要适度承压，不应该太努力。持久力可以帮我们不努力过头的同时，也不摆烂过头。

不理想的状态是：一天复习完整本书=努力，第二天没有复习完整本书=摆烂。

理想的状态是：既然坚持不了在健身房撸铁，也不想什么也不做，那就玩VR光剑，不知不觉坚持两年。

2 回复力

要主动休息，不要被动休息。回复力能帮我们优质的休息。

注意刷短视频属于被动休息。

比如：主动放松是一种有效的主动排毒，比如冥想，正念呼吸法。up主是收拾盘子，睡20分钟，去阳台看20分钟。

还有在摆烂阶段做一些暗示下一步行动对事情，其实就是寻找做下一步事情的动力。up主是去读书，等到他被文笔触动后，就会有动力去做事了。

3 清晰力

清晰的认识自己在摆什么烂，理解自己生活的逻辑，可以帮我们缩短摆烂的时间。