低等减肥系统课第六讲：血糖和运动

内容来源：低等减肥系统课第六讲：血糖和运动  UP主：Unfun昂芳

讲了控制血糖稳定之于减脂的重要性，以及一些可靠的方法。

省流：不用太在意做的是有氧还是无氧或者一个运动的脂肪供能占比。

比较高效保持瘦体重同时减脂的策略：饭前练肌肉，饭后散步30分钟等控制身体血糖水平（懒得练也可以忌口，按照糖尿病人的食谱吃饭控制血糖稳定），以减少脂肪合成的条件（吃脂肪或者高血糖状态）。

注意：血糖太低也不行，太低会分解肌肉来提高血糖，而且你状态会很差很难坚持下去。推荐状态差了来一点总量少升糖快的小零食（绿箭白砂糖口香糖）