八部金刚功的精髓——松和紧（一)

道爷曾说:八部金刚功是练刚劲的，处处都要用力。

正是这句话，让很多人初学者在练习中陷入迷茫。整个练习过程中，如果每部、每个动作都用力，会很累，有的人甚至只做一两部就已经大汗淋漓、汗如雨下了。

那么八部金刚功到底应该怎样用力呢？

要回答这个问题，还是要回到开始时提到的道爷曾说的那句话谈起，道爷是曾说过：“八部金刚功处处都要用力。”，但说这句话时，是有前提的，那是相对长寿功（不用力，要逍遥自在）而言的。

道爷曾说：道家的东西都是相对的。但具体到八部金刚功，也是“有的地方用力，有的地方不用力（要放松）。”这就要求八部金刚功练习，要掌握“松和紧”关系，这才是八部金刚功的精髓，只要这样，才能最大化的发挥出八部金刚功的效果。

具体到每一部，分别做一说明，以下纯粹是个人体会，不足之处，敬请指教。

起势:

起势前，要求全身放松、呼吸自然。

起势开始时，两手掌五指并拢、用力，手腕绷直，用力微微转动。随着两手掌在身体两侧的上提、在中周的汇合，气也从脚提到中周。两手掌和手腕一直要用力，而两手臂、肩膀处于放松状态。

第一部:

两手掌五指并拢、用力，手腕绷直。手臂、肩膀放松。

立掌时，两手掌要五指并拢、用力，手腕要用猛力。手臂、肩膀放松。

中指相对时，两手掌五指并拢、用力，手腕微弯曲。手臂、肩膀放松。

手掌背靠背时，全身放松。

向上猛插时，两手掌五指并拢、用力，手腕绷直用力，手臂伸直、微用力，肩膀放松。

下压时，两手掌五指并拢、用力，手腕绷直、用力，手臂伸直、微用力，肩膀放松。

向里抖腕时，两手掌五指并拢、微用力，手腕猛用力、向里弯曲，手臂、肩膀放松。

往里收时，手掌、手腕、手臂、肩膀等都放松，两手掌在中周合拢。