明明白天很忙碌，为什么晚上还是睡不着？

明明白天很忙碌，为什么晚上还是睡不着？ 失眠的人越来越多，关于失眠的原因解释也很多，方法也很多，如数星星，数羊，调理心肾不交脾胃不和等，但基本没用，对于大多数失眠者而言，好像吃安定类的药物才是最正确的。 白天很累，晚上睡不着，和脏器没有关系，和焦虑有关系，就是过去的经历形成了怕失眠的一到床上就焦虑的条件反射，这是一个自动化思维，难以控制，但是焦虑起来，人不可能静下来，就没法睡着，所以调整失眠的关键是改变这个一到床上就焦虑的条件反射。 解决方法，讲解科学的睡眠观，讲解生理睡眠的意义，在理解的基础上，通过暗示放松训练，在大脑建立新的条件反射，就能正常入睡。