冥想5分钟，你将拥有力量

冥想是最自然和最有价值的人类活动之一。如果每天进行冥想的练习，

你将在生理、心理、情感和精神等各个层面发生惊人的改变。它将使你

与你自己内在的活力、澄净以及爱相连接。当进入深层冥想状态，它还

将使你体会到你与生命的深刻连接，以及莫大的喜悦。

冥想有三个方面：放松、内化和扩展。冥想的过程可以被简单地描述

为：

(一）完全放松，包括身体上和精神上的完全放松；

(二）深入内在，并全神贯注于一点，通常是在双眉之间的位置；

(三）专注于自己更高的内在层面，比如爱、喜乐或者光。这将有助于

自然地扩展你的意识。

让自己身体和精神上彻底放送，这个需要练习和体会！

虽然这个过程解释起来很简单，要实现更深层次的冥想状态却需要一定

的认识和训练。

  然而，即使只进行了一点点的冥想练习，也会产生立竿

见影的效果。冥想的练习者发现，每天练习几分钟就增加了他们的幸福

感，并且为他们的生活注入了更多的喜悦。

在我们每个人的心里，都有一种与生倶来的渴望。我们渴望扩大自己的

认知，去了解我们是谁、是怎样的人。帕拉宏撒·尤迦南达将这称为“永

恒的追寻”而在某一个阶段，我们被引导去通过练习冥想来获得内心的

寂静。一刻不停躁动的念头是一种精神上的“静电噪声”只有这些噪声被

消除后，我们才能听到自己内心的低语。

对于真实本性的深刻理解，是通过直觉而不是逻辑，从超意识而不是有

意识的头脑获得的。当身体完全放松，五种感官转向内在，全神贯注，

此时将出现一股巨大的能量流。这股强烈的能量可以提升我们进入超意

识，在那里我们拥有内在直觉的力量。深度冥想有助于我们感知到个人

与宇宙的真相，这真相超越了我们所有的想象；而只需稍许意识的内化

就可以使我们进入这种状态，并带来巨大的平静。