疫情心理保卫战：熬过这次倒春寒，春天必将到来！

本该是出门踏青旅游的阳春三月，被突如其来的疫情猛烈攻势蒙上了一层阴翳。

自 3 月初以来，从每日新增几十例到现在的日新增 3507 例只用了十几天的时间，短期猛增的大量病例，不免让人们陷入慌乱之中。

从心理学角度看，疫情无论对个人还是社会群体而言，都是一个重大应激事件，会引发心理和行为应激反应。病例爆发期的焦虑恐慌、居家隔离无所适从的烦躁，都会随着防控形势的好转而缓解。

就拿上海举例，这次奥密克戎 BA.2 传播之快，覆盖面积之广，起初让人乱了阵脚。但随着大家的生活逐渐慢下来，防疫节奏依旧是积极精准、有条不紊。

我们有信心，在完整的防控体系和充足的医疗资源准备之下，熬过这次疫情倒春寒，我们终将迎来山花烂漫。

心理保卫战

疫情打乱了我们的生活，它看不见摸不着，却无处不在。我们每个人都面临着未知风险，我们每个人都积极守护着自己的绿码。

在这漫长的自卫疲劳战中，很容易引发人们的焦虑恐慌情绪。

小林在 3 月初出了一趟差，回来就接到防疫办通知，说他是次密接需要被隔离。

在隔离期间，小林反复体会自己是否出现咽痛、干咳、乏力等症状，好在都没有。但小林时常感觉到胸闷、心慌、憋气、呼吸不畅、胸口像压着一块大石头。

尽管经过多次核酸检测均是阴性，但小林依旧感觉自己状态有点不对。如胸闷、憋气、出汗，感觉浑身发热、食欲差、入睡困难，入睡后总伴随紧张、着急的梦境，与家人交流也没耐心、坐不住、躺不下。

想到新冠肺炎感染者也会出现呼吸困难症状，小林更加紧张了，反复回想自己路上的细节，可能与谁接触了、说话有没有保持 1 米的距离、口罩是否哪个环节没有戴好、可能摸了哪里的手扶电梯......

越想越焦虑，越想越崩溃，小林甚至开始准备交代自己的身后事。想想年迈的双亲和娇小可爱的孩子，小林不仅潸然泪下。

积极寻求专业帮助

面对疫情这场没有硝烟的战争，大部分人都容易出现焦虑的心理，特别关注身体不适的感觉，并将身体的不适与疾病联系起来，很容易被焦虑情绪笼罩。

大家可以回想一下，自己面对重要考试或当众汇报时，是不是也出现过呼吸困难、憋气、出汗等焦虑感受？

其实焦虑时常会出现在我们的生活中，只是我们不曾留意。疫情让我们放慢了脚步，得以抽空细细体会自己的感受，并且持续对负面状况的关注也会放大我们的恐慌。

事实上，当我们面临危险时，会出现焦虑情绪，通常会有如下表现：

内心体验：紧张恐慌、提心吊胆、惴惴不安、恐惧、害怕、担忧等；

自主神经功能失调：头晕、心慌、胸闷、出汗、口干、便秘、腹泻、尿频、尿急等躯体不适；

运动性不安：坐立不安、搓手顿足、肢体发抖、肌肉紧张性疼痛及舌、唇、指肌震颤等。

其实，在应激面前适度焦虑具有积极意义。在人类漫长的进化过程中，遇到风险或危机时，焦虑可以帮我们适度调整身体机能、提高大脑反应速度，从而积极应对危机。

当然，如果焦虑程度较重，像小林那样已经明显影响到工作和生活时，需要及时寻求专业帮助，及早干预。

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专业的事要交给专业的人去做，抗疫如此，心理健康保卫战也是如此。