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常言道春困秋乏，夏盹冬眠。一年中总有这么几个季节会让你犯困，一犯困就影响学习效率，但是一旦上床就容易一睡不起。一天到底要睡多久才够呢。难道一定要每天6点起才能考上研究生吗？八点起床就不能和六点起床的人竞争吗？
考研是一场持久战，坚持到最后的人往往才能获得胜利。
小海螺和大家分享一下考研期间你的睡眠该如何调整。

早起

起床时间可调节，定制好时间限度

除了每天固定一个时间起床外，也可以适当调整出一个上下限，防止自己起不来床有负罪感。例如前一天学习到较晚的点，可以适当增加自己的睡眠时间给身体调节的空间。当然不能够超过自己设定好的上限，一日之计在于晨，能够早睡的同学还是尽量早睡。晚上学习收尾可以用复盘方法整理出第二天一早的背诵资料，让自己早起时马上有事情做。

提示：早起背书，效率翻倍喔；

午休

除去午饭时间午睡10-40分钟

看个人习惯决定要不要午睡。如果早上很困建议无论是在床上还是桌子上睡10到40分钟，注意千万不要睡太久，起来时如果发现头晕可以站起来走一走去洗把脸，回来继续战斗。尽量不要安排过重的任务在下午，可以做一做英语，看一看专业课。

提示：考试下午对应考的科目是英语和专业课喔~

晚上

晚饭不宜吃太多，注意学习收尾

晚饭注意别吃撑，根据进度调整学习内容。例如早上数学没学明白可以看看数学，下午阅读错的多可以总结，专业课进度慢可以赶一赶进度，学不下去了可以看一看政治，刷刷题。最后复盘下今天所学内容，总结必背内容为明天早上背诵留一个计划，可以是单词也可以是公式，还可以是专业课内容。

提示：晚上效率高就继续强化冲刺，不高则多总结复盘，放宽心态别学上头~

“遇到急事怎么办？”
这一阶段里，没有什么事情比考研更重要，如果有也不要给自己太大压力，尽快忙完再回来继续坚持。一周七天 ，一个月4个周，偶尔休息一下也不会影响到很多，重要的是自己的学习效率要高。
保持一个好的身体和睡眠非常重要，心态放平也很重要，要记住焦虑都是正常现象，利用这份焦虑让自己每天都忙起来，不纠结一些小事，专心干好自己的大事业！如果在备考过程中还遇到什么问题欢迎咨询我们的学长学姐喔，他们一定能够帮助到你~