大家平时要学会放松心情直肠炎到了山西肛泰医院检查下好不好

粪便的形态在一定程度上反映了身体的健康状况，当身体出现异常时，排泄物也会发生一些变化，其中大便不成形就是一种典型的“求救信号”，多是肠胃健康受损所致。今天，我们就来聊一聊，大便不成形怎么改善？

合理调整饮食

粗纤维食物摄入太少，不利于肠道蠕动和排便，容易导致大便异常。很多蔬菜水果都含有丰富的粗纤维，比如卷心菜、玉米、香蕉等，经常食用的话，有助于肠道健康。平时要尽量少吃生冷的食物，不要喝啤酒、冷饮，以免刺激肠道，导致腹泻的情况。

养成良好生活方式

饮食、作息不规律等生活方式，容易降低身体的抵抗力，导致身体虚弱，从而出现大便不成形的情况。因此，大家平时要养成良好的生活方式，三餐定时，尽量不要熬夜。

增强运动锻炼

长期久坐不动，肠道蠕动变弱，也容易导致大便不成形。平时应适当增强运动锻炼，或顺时针按摩腹部，这些都有助于排便的通畅。

定时进行排便

建议每天早上起床之后，不管有无便意，都去厕所蹲一蹲，刺激一下肠道。如果在某一时刻产生了便意，也千万不要憋着，如果憋回去的话，下次排便可能会变得很困难。

缓解精神压力

精神压力过大会影响到人的肠道状态，因此大家平时要学会放松心情，及时调节自己的情绪。