别让负面情绪影响学习效率| 如何快速调整心态
0.背景
故事发生在前两天，我复习的时候，已经几乎看不动书，不想练复试面试了。而且浑身没什么力气，感觉需要调节一下情绪。
一、摆脱负面情绪的三个步骤：
与负面情绪友好相处，因为痛苦的情绪会磨练心智，成为更好的自己。
——“必先苦其心志，劳其筋骨……”
痛苦会促进自己的成长，会帮助自己改变，所以就尝试着与苦难共处。
思考：那么如何与困难共处呢？——承认生活就是这样，有些事情我们只能归因到客观环境。
那么如何调整这些心态呢？
1.不要通过逃避、游戏、暴饮暴食来处理（虽然写这句话的时候我在啃好吃的烤鸡脖）。
2.一个人坐下来与自己沟通，追根溯源，思考问题能否解决。
3.如果是马上能解决的问题，那就立即把它解决掉；反之则先写下来放到一边，转移注意力。
1.首先，要换思维方式。
换思维方式时候，思考这样几个问题：
- 我现在拥有值得珍视的东西有哪些？
- 我拥有的东西都是永恒的吗？
- 我现在的状况是“绝对最坏”的状况吗？
- 我是否只沉浸在自己的世界中，是否为别人做了什么？
- 我把自己和别人做无意义比较了吗？——我没有哦
小结：
想到一句诗：“世上本无事，庸人自扰之。”
其实今天已经开始慢慢摸索着自己的状态了，而且经过反思，这两天在学习上遇到的矛盾主要就是不想口语沟通表达的矛盾。而复试的主要考点之一就是考察表达能力。这也导致了从复试准备到现在，我基本没练过对答与试讲说课。
不过正如up主提到的，遇到问题去直面它。反正现在还不是正式考试，正式考试前的每一次锻炼都是提升自己的珍贵过程。不妨趁复试安排还没出之前，把这个问题当做是挑战——反正也是躲不过去的，奋力一搏算了。
其实我不是特别喜欢看这类比较鸡汤或者激励向的视频。但不得不说，这类视频在情绪负面为主的时候能拉一把；情绪正向时候又能给予赋能。也许当局者迷的每一个个体，偶尔都要来上一口，才能把自己从一个泥潭里拉出来。
所以简单地发泄一下，又该去练习说课和试讲了呢0w0
