经常觉得自己不被爱，很抑郁怎么办？

不才，尝试理解分析理解一下你的现状，希望能对你有启发。 不配被人喜欢，不配被爱。因为自己的喜欢、真心没有被珍惜过。觉得自己就像个废物，完全的自我否定，因一直没有遇到爱自己的人。 付出不被珍惜，就像自己不被珍惜，不被重视，不被看见，不被关注。进而由这一点，蔓延到自己的所有方面，所有时间，所有事件。 把一件事情上的冲突和挫败，延伸到其他领域，主动制造污染。 是不是有些过了？能不能选择把不愉快控制在那个时间、那个地方，那个人身上？ 看到不利因素，产生过分的担忧。最终产生“怎么做都没用”的想法，轻易放弃。何必呢？

说网上的男生让女生为他哭泣，进而觉得自己是个废物。没有异性喜欢，怎么传递自己的基因？确实是个让人产生死亡焦虑的事。 只是选的参照物，参照物太高，不容易幸福快乐。网上的情侣美好是筛选出来的高光时刻，有剪辑，和现实生活是有差距的。 当你想到情侣会打呼噜，磨牙，放屁，有没有让你感觉好点？让自己幸福的诀窍是放低自己。 当你自我很大，边界无限宽广时，有人幸福快乐，可能对你就是灾难。他们的幸福对应自己的不幸，那幸福就是阴影。 每当想去做些成绩、有积极动力时，周围人做的，第一件事是给你泼冷水。 好像在你的心里也认可了别人给你泼的冷水。周围人投射了自己心里认为，你该有的样子，或他自己该有的样子。 而你认可了这种投射，把这投射纳入到自己的心灵中。“自我”可能并不是天生的，而是不断认同的结果。 如有个家族，父亲打老婆孩子，而他家的几个儿子长大后都存在这问题。几个儿子都认同了父亲的攻击性，确实比一直挨打好。

有可能外界给你的期待很高。觉得你学业优秀，海龟，能力出众，将来肯定会很有钱，所以幸福美满，人生赢家。 但这给你的感觉是冒名顶替综合症。你认为自己并不像他们想象的那样优秀。尽管得到了世人的认可，却始终觉得自己像个骗子。 觉得自己该开五菱，突然天降一辆法拉利。我觉得这可能是一种空虚和不安，在让你加速充实和丰富自己，用让自己舒服的状态。 不敢跟别人表达心意，不等于没人喜欢你。就我学生时代的经验，学霸都是很招人喜欢的。 没有勇气表达自己的喜欢，就觉得是对方不认可不同意。对方会觉得很冤很委屈。 有种喜欢恋爱类型，叫智性恋，只喜欢智慧，其他不会让她兴奋。可能你不是没人喜欢，而是没有找到智性恋者？ 如果你想被拥抱，请先张开双臂。没表达的喜欢会变成遗憾，变成未完成事件，一直挂在你的心里，变成一个钩子。

每到夜深人静，会像猫一样抓挠你的心脏。不断的遗憾和后悔，与其这样，不如全力去做，去勇敢拼搏表达。 就我的经验，当你表达出真实的想法，哪怕不受欢迎，哪怕攻击性很强。也不会有灾难降临，反而会赢得一些欣赏和关注。 自从疯了(直接表达不爽、不开心、拒绝)之后，精神状态好多了。选择善意的支持者，表达出你内心的想法，你会被拥抱。就像你张开了双臂。 前两天看三国，曹操追刘备追到当阳桥前。我很欣赏张翼德，关张万人敌不是吹的。 还有个细节，史书中说曹操追刘备，一天300里速度日夜奔袭。 当时曹操50多岁，在那年代一般60岁就会被挂在墙上。逃命是拼尽全力，追杀一样拼尽全力。哪怕当时的曹操已经掌控北方。 如果这一生，没有疯狂，没有过拼尽全力，到老了躺在摇椅上，会不会觉得自己生命的某一块是空白的呢？

你说抑郁了，所有的烦心事都来自国内。喜欢的人不敢打扰，不能靠近，觉得她可能不需要自己。 现代社会，自由选择，自由的背后，一方面承担所有的成本，另一方面就是累，你越强累的越深刻。所有的责任都归你，尤其是对比起互联网上那群拔尖的人。 我看到你很孤独。这种孤独并没有因为学业优秀，年轻才俊而减少。反而让你感觉烦躁，不爽，压抑。 别人爱不爱你，我不清楚，但我觉得你自己可能不太爱自己，而且有证据。 一方面非常渴望关系，渴望从关系中获得滋养，感觉被爱，被支持，被关注。 另一方面又从内心树立信念，自己就是不配得到爱。 就我感觉，爱是种能力，就像幸福快乐也是一种能力。对于很多人来说，能力不是天生的，很多是后天训练的。就像爱。 可能在你以前的关系里，滋养愉快的，幸福的状态不多。没有快乐、成功的体验。不知道在关系里如何表达和接受爱。 可能这是你的投射，你心里觉得自己不好，会关注和放大不好的一面。把这一点污染到所有角落，所有时间，所有状态。

可能身边重要他人的期待和你内心的想法，有很多冲突，让你感觉矛盾，挫败，不舒服，却没法在合适的地方表达，慢慢变成了对自己的攻击。攻击自己的生命力。 爱是一种能力，互相支持。当你有爱了，才能给别人。可以先尝试用自己的光照亮自己，先爱自己，之后再爱别人。 最后小礼物，推荐一本，在我看来，在爱方面，写的最好的书《如何让你爱的人爱上你》。谢谢你的欣赏，期待你成为你自己。