2022年8月7日咱家今天吃的啥

今天立秋了，气温逐渐减低，预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。

立秋后虽然一时暑气难消，还有"秋老虎"的余威，但天气是逐渐凉爽的，特点是可以分出早晚和白天温度有差距了。立秋后糖友们应注意以下几点：

1.注意保护好足部，每晚用温水泡脚，之后用柔软的毛巾擦干，每天睡前要检查脚部是否有伤口、皲裂、水泡等情况，一旦发现，要及时治疗。

2.秋天容易发生皮肤感染，要避免烫洗、抓挠皮肤，避免皮肤接触刺激性物质，做好预防。

3.秋天人们的食欲会增加，要严格控制好饮食，少吃高糖、高脂的食物，多吃绿叶蔬菜、粗粮、鱼、蛋、瘦肉等，尽量不吸烟喝酒。

4.选择运动项目坚持锻炼，提高心肺功能，增强抵抗力，避免肥胖。帮助血糖控制。

5.学会调节好心态，缓解压力，凡事不能斤斤计较，稳定的情绪更有利于血糖的控制。

6.定期监测血糖值，一旦血糖发生异常，要及时就医。

2022年8月7日早餐

早餐：

1.杂粮馒头，55克（面粉重量。普通面粉、红薯面。）

2.拌豆腐丝，76克

3.青椒炒鸡蛋碎，142克

4.煮鸡蛋，57克

5.拌洋姜片，28克

6.虾皮紫菜汤，1中碗

2022年8月7日午餐

午餐：

1.杂粮馒头，53克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.西蓝花炒虾仁，156克

3.五香豆干，62克

4.丝瓜鸡蛋汤，1小碗

2022年8月7日晚餐

晚餐：

1.杂粮窝头，52克（面粉重量。普通面粉、红薯面。）

2.烧鱼块，132克

3.凉拌黄瓜，192克

4.自制豆浆，1中碗

2022年8月7日加餐

两餐之间加水果，148克（梨的重量。）