沉迷“吃瓜”无法自拔，可能是真的生病了

01

 

前几天，我的学生来办公室，唉声叹气的说自己看不下去书了，可是考试又近在眼前，他感到特别的焦虑，不知道该怎么办好了。

 

我问学生平时都干什么呢？他说自己也不爱玩游戏，室友带他去过网吧，可他觉得没意思，也不爱刷剧，也没有谈恋爱，生活很简单，空闲时唯一打发时间的就是偶尔上上网看看信息。他内心还是比较上进的，总是会带着书去图书馆，上课也总是坐前三排。他也不知道自己哪里出了问题。

 

我看到他一边和我说话，还一边偶尔解锁手机，翻看一遍。我让他把手机界面给我看看，都是一些主流的基础软件，微博、抖音、知乎、快手、头条……说话间的功夫，手机页面显示了好几条信息浮动，都是一些新闻，有娱乐的，民生的，还有消费打折的消息。学生看到有信息，着急的把手机拿了过去，打开刷了一遍，嘴里叨念着：我来看一下是不是又有什么瓜了……哎辅导员你知道最近那个娱乐圈的大瓜吗……我跟你说又有几个地区发现密接者了……听说隔壁学校他们放假比我们晚……哎呀，这个是怎么回事我之前都不知道嘛，唉，我真像是瓜田里的猹……

 

我让学生把手机先关一下，然后听我说：你这是“信息焦虑症”的表现。

 

02

 

“当外界信息的输入大脑，人体大脑就有高级中枢去综合、分析和判断，并进行一番信息加工。人如果在短时间内接受大量繁杂信息后，来不及分解消化，超出机体的承受力，由此便会造成一系列的自我强迫和紧张。这种情绪非常接近精神病学终的焦虑症状，所以，这种因工作信息接触过多引起症状的情况被称为‘信息焦虑症’。”（江妙津 中医心神学说与临床 人民卫生出版社 2009年12月）

 

是的，这是一种病。

 

在看书的时候，忍不住不停的打开手机，明明没有任何消息提醒；

听到手机有新消息提醒时，感觉很焦虑；

在上网的时候，只是想查一个资料，最后在网上花费了几个小时，已经忘记自己要查什么；

一看到网上有人说有“大瓜”，就很焦虑，想要立刻了解信息，即使这件事这个领域都和自己无关；

上网沉迷各种“吃瓜群众”，和网友讨论热烈，关上手机后，感觉这些信息都毫无意义，感觉特别空虚；

……

 

如果你有以上的情况，那么就说明，你可能有“信息焦虑症”了。

 

03

 

我们很清楚的知道，网上的很多咨询信息和我们无关，可是却忍不住关心了解。

 

这就是信息大爆炸时代给我们带来的困扰，一方面，它缩短了信息传递的时间和空间距离，让我们可以迅速的掌握最新的信息动态，另一方面，我们没有办法分辨信息的性质，不能判断哪些是有效信息哪些是无效信息，哪些信息对“我”有用。同时，现在的网络上还有一些专门的营销号，针对这一心理，投放焦虑——

 

“如果你不知道以下这些，你将会错过改变人生的机会……”

“听完这三点，你会比别人更快掌握一切……”

“这五个信息会对未来一年有重大影响，尤其是第五点……”

“你还不知道这件事？那你真的要被潮流抛弃了……”

甚至于学习的时候，各种“名师”会在网上教授各种知识点，说着夸张的话术，让人害怕信息遗漏。

 

这些千篇一律的话术吸引着大众耐着性子去看去听，可是看完之后吧，又觉得完全是在浪费时间。总是害怕掌握不了有效信息，可一天下来又觉得收集到的信息也几乎没用。晚上躺在床上，又焦虑又内疚。

 

04

 

其实改变这一切很简单，不用我总结，你也知道的。

 

第一步就是放下手机，关闭网页。屏蔽那些和你无关的信息。

第二步就是摒弃投机取巧的心理，认识到真正有效的可以带来成长的信息，都是需要长时间的投入学习时间的。

第三步就是制定具体的可执行的目标，学习方面的，生活方面的，给自己一个方向，可以让自己坚定注意力，减少注意力被影响的可能。

 

第四步，是我个人的经验之谈了。下次上网可以试着记笔记。

 

因为我现在也是博主呀，要每天写文章还要每天拍视频，所以我现在需要花费大量的时间在网络上，刷短视频，看各种讯息，掌握各种新的资讯。刚开始，我也有这样的焦虑感，总是抓不住重点，不知道该做些什么。后来，我就拿一个笔记本，一边上网刷信息，一边记笔记，刷完之后再看一遍笔记。这样就很快的了解了自己花费的时间，获得信息，直观的判断这些网络信息的价值。长久下来，我也就有了自己的信息获取的方法和渠道了。

 

还有最重要的一点，就是我们要明白：信息本身没有有用和无用，每个人都有自己的需求，但是获取信息的目的都是一致的，为了我们的生活。

 

掌握这些信息的目的，依然是围绕着我们的生活，为了我们生活的更好。如果这个核心目标没有达成，那么这些信息，也就都不重要了。