中山葛洪话健康|应该如何远离乳腺增生呢?

1、饮食要清淡

预防乳腺增生必须要饮食清淡，长期高脂高能量饮食摄入会导致脂肪大量堆积，诱发乳腺疾病。

所以女性必须要多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，控制脂肪类食物的摄入，减少油炸食品和动物脂肪类食物的食用。

2、生活要规律

女性预防乳腺增生必须要养成规律的生活习惯，劳逸结合，保证充足的睡眠，早睡早起。

只有健康的生活方式才能够防止内分泌紊乱，能够有效的预防乳腺增生的发生，还能够对乳腺增生产生抑制作用。

3、保持乐观的心态

女性长期精神紧张，保持消极的心态，很容易出现乳腺增生。当心情不佳时熬夜失眠容易引起机体内分泌失调。

雌性激素不平衡也容易诱发乳腺增生。所以要想预防乳腺增生，必须要保持平和的心态，注重情绪的调节也能够缓解乳腺增生的症状。

4、在适当的年龄结婚生子

预防乳腺增生，必须要在合适的年龄结婚生子。选择合适的年龄哺育对乳腺是十分有帮助的。

若过早妊娠在人流之后很容易影响内分泌，在流产之后会出现乳房胀痛，乳房肿块现象，还容易引起乳腺结节和乳腺增生。

5、远离激素

女性预防乳腺增生必须要远离激素，避免长期使用含有激素类的食品或保健品，以免乳房增生程度加重。

当身体出现不适需要服用激素类药品时，也需要遵循医嘱，避免大剂量服用。

6、选择合适的胸罩

对于女性来说选择合适的胸罩在一定程度上能够预防乳腺疾病的发生，必须要选择合适自己的胸罩。

不能佩戴过紧或具有隆胸效果的胸罩。在材质的选择上应该选择纯棉对皮肤没有刺激的胸罩。