脚后跟疼是什么原因引起的怎么治

脚后跟疼一般是筋膜炎，足跟筋膜炎属于骨科疾病的一种，一般都是由于足跟筋膜部位受到过度的负荷而引发的，跟长时间从事剧烈运动，或者是经常干体力活、年龄增长等方面的因素都有一定的关系，患者发病以后不能大意，一定要及时采取有效的治疗，否则病情加重以后还有可能诱发关节积液或者是骨刺等并发症，想要治愈就更加的困难。

1、足跟部位疼痛不适，并有肿胀、僵硬、活动受限等方面的异常症状，这是得了足跟筋膜炎患者在发病初期都会有的典型症状。

2、足跟骨内侧结节有明显的压痛感，并且足跟部内侧肿胀，也会有触摸发硬、疼痛等方面的异常症状出现。

3、足跟部位皮肤红肿发热，在进行剧烈运动或者是干体力活之后疼痛的症状加重，这也是很多足跟筋膜炎患者都会遇到的问题。

中医疗法

中医中药一直以来以其药效持久，没有副作用，能够根除病症而闻名，治疗筋膜炎可以使用中医膏药’古顺敷堂’筋膜贴进行治疗，能够活血化瘀、疏通筋络，能够起到很好的治疗筋膜炎与受损的软组织的目的，相比较其他治疗方法，中医中药具有非常不错的疗效，并且药效比较持久，能够根治，所以得到了广泛应用。

足底筋膜炎怎么锻炼

1、足底垫物按摩

可以选用网球，滚筒，小的柱状物，直径8厘米的样子。在无痛的情况下做伸展训练。伸展牵拉肌肉、筋膜训练讲究适度，如果症状较严重，牵拉不当可能对受伤处增加额外的损伤。

2、足底筋膜伸展训练

该训练针对足底筋膜进行牵拉，无论在损伤期和康复后都有必要进行，可以做为长期的训练。训练方法：脚尖垫物，足底尽量贴着地面；或者伸展时，坐在地面或椅子上，用手抓住脚趾向上向后牵拉，直到感觉足底牵开感到舒服，维持该姿势约15-30秒钟，然后放松。重复该动作5次为一组，每天进行3组训练。

3、坐位踝关节背伸

用治疗带缠绕于训练侧的踝关节。对侧足部踩着治疗带以固定它，手握着治疗带的末端，高度为膝关节位置，然后抬起足部，抵抗治疗带的阻力。保持并慢慢收回。维持该姿势约15-30秒钟，然后放松。重复该动作5次为一组，每天进行3组训练。

4、足屈曲练习

用治疗带踩在足底，手握着治疗带的两端，然后拉紧，足部做屈曲练习，抵抗治疗带的阻力。保持并慢慢收回。维持该姿势约15-30秒钟，然后放松。重复该动作5次为一组，每天进行3组训练。

5、垫脚尖小碎步练习

在保持肌肉无痛的基础上，同时进行伸展和肌力训练。从简单的动作开始做起。当能够轻松完成，而无任何困难时，可以逐渐增加难度。循序渐进，不要求一次完成所有训练。