Jo的一周课表（7.10-7.16）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要 

星期一：

【Jo的快速燃脂训练】20min｜妈妈友好 小空间友好

【Jo的午间快速训练】20min｜助消化 小空间友好

星期二：

【Jo的热舞燃脂派对】无蹲起 快乐爆汗

   等待更新中~

星期三：

【Jo的趣味有氧训练】12min｜膝盖友好 燃烧脂肪

   等待更新中~

星期四：

【Jo的高效腹肌训练】12min｜燃烧脂肪 塑造腹肌

   等待更新中~

星期五：

【Jo的踏步燃脂训练】30min｜膝盖友好 无蹦跳

   等待更新中~

星期六：

休息日～

星期天：

   等待更新中~

根据自设情况选择休息哟～

㊗️家人们生活愉快～