戒之馆分享脊椎发育关键期，枕头选错坏处多

戒之馆分享脊椎发育关键期，枕头选错坏处多

枕头过高

会造成肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。长远来看，还会使得颈椎丢失正常生理弯曲，出现颈椎反弓的驼背体态[1,2]。

枕头过低

起不到支撑脊椎的作用，颈部肌肉处于「紧张」状态，达不到休息的目的。头部过度后仰，下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。长期睡低枕头，还会导致平背体态。

枕头过硬

会造成颈部肌肉的压力过大，引起肌肉僵硬或损伤，影响睡眠质量[1]。

枕头过软

无法支撑颈椎保持正常生理弯曲，容易引起颈椎不适或颈椎病。

另外，长时间使用不合适的枕头或床垫支撑性不足，都会加重侧卧睡觉时脊柱的弯曲程度[5]。持续处于这种不对称受力的睡姿，会使两侧肌肉疲劳状态不一致，一侧充分放松，另一侧却得不到充分休息。学习和生活中也会加重脊柱和躯体的不对称性，甚至在青少年发育期，还有可能增加特发性脊柱侧弯（AIS）的风险。

表现在孩子体态上主要是自然状态下的高低肩，长时间得不到纠正会导致身体一侧习惯性发力，情况严重的会产生斜颈问题，习惯性斜颈会引起面部发育不对称，进而产生大小脸的情况。

值得警惕的是，脊柱侧弯多发于 10岁左右，也是儿童及青少年脊柱发育的关键时期，尤其是对颈椎健康形态的形成至关重要。

因此，选择合适的枕头，对颈椎以及整个脊柱的健康都具有重要作用。