【干货】成瘾始于痛苦，戒瘾终于平衡！深度解读多巴胺机制，用身体“内稳态

重置大脑奖赏的最短时间一般是一个月

方法1：以痛治痛

主动追求痛苦，让奖赏保持平衡，触发了人体自身的内稳态调节机制

方法2：物理阻断

把相关物品统统甩掉，关闭注销 【把成瘾物彻底隔开】

不给自己留个回旋的余地

最好不要降低标准，否则你的标准会越来越低

3激进诚实

不给自己找借口，说实话，承认自己成瘾，才能更理智选择延迟满足

【具体方法：瘾上来的时候心里默念：“我有什么瘾，我要戒掉什么瘾”。如果放的下就找身边的人，郑重其事地跟他宣布这句话（仪式感并起到监督作用）】

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