怎么学会接受自己，需要做些什么？
怎么学会接受自己，需要做些什么？
问：老师您好！只从我上了大学以后，刚开学不久，我们班一个男同学在教室丢了一部手机（我们大学教室是固定的），那会儿我就开始就有点儿害怕，慢慢得经过老师督察，学生每天都开会，我们学生都一致怀疑是某某男同学，但是我的敏感心理还是特别害怕这件事，特别恨学校没有监控设备，当然也恨当事人没有看好他自己的手机，从那件事发生后，至始至终都没有找见，我就特别恨当事人，后来的每时每刻我都盯上了他，尽管眼睛没有看他，但是心就长在他身上了，他也能感觉到，但是给他的感觉讨厌他，就是他在做什么，说了什么话，这我的心都在那儿看着他呢，我这种思想是特别不安全的，就是特别恐惧这样的事的发生，每天都是担忧，忧心忡忡，只要他跟我一说话，我内心就是开心的，如果第二天没有说话，那种可怕思想就回来了，此后，我每天都和舍友相跟着，没有分开过，也害怕一个人不敢待在宿舍，害怕宿舍也会丢东西，从此这种思想在哪里都会出现，一个人在家的时候，听见有人来了（尽管是家人就会害怕，家人会不会也是我这样的想法，在家干嘛了……）两年了，都是这么担心可怕的度过，没有选择离开学校，每天都在煎熬，现在毕业了，在公司里，每天上班前都要开会，开会是面对面的站着，我就感觉有人在盯着我看我，就会很不舒服，慢慢就脸红起来，一有人说，你怎么脸红了，我就更加脸红了，那个也是销售工作，因为压力也很大，所以我后来就辞职了！请问我这是不是患有赤面社恐呢？我这个心理该怎么去除？
答：你好，你有很强的疑病素质，这个疑病素质是来自于你的童年，我相信你在小的时候也是一个小心翼翼的人，自卑敏感内向，所以在你上了大学之后出现了这么一件事情，你才会那么敏感，我推测你的心理过程大概是这样的。
首先，你同学手机不见了，这个时候大家都在找，你知道这个手机不是自己偷得，一般情况下不是自己偷得你不会紧张，但是你是一个自卑的人，你骨子里觉得自己不好，那么这个时候你就会担心别人会怀疑是你偷得，这个时候你紧张，不自然，不舒服。
其次，整天的监控让你觉得不舒服，但是你自己害怕紧张不舒服让别人发现，因此你回去克制自己的紧张不自然，尽量让自己变得不那么紧张不自然，但是呢，你越克制问题就越容易出现直至产生精神交互作用，产生稳定的症状。
所以所有的症状都来自于反复的倾注注意力，情感等等。赤面恐惧是容易在有人的场合突然脸红，一旦发现自己脸红救护出现克制，一旦克制就会更红，这是赤面恐惧，持续超过半年以上，你自己判断看看，你该怎么去除这个心理呢，首先你得知道你是因为什么问题产生的，那么我们至少先把这个错误的处理方式纠正，你怎么产生的，我前面已经说了，也就是你是由精神交互作用产生问题的，那么我们应该不去精神交互，说的简单点就是当自己出现紧张不自然的时候不去克制，不去压制，让它自己去发展，消失，此时你能够去好好的做事，生活，当然这个时候阻碍你去变好的是你的恐惧，你担心你放下这个想法你就会不好，会糟糕，那么就会变得更不好，这个想法是骗人的，你应该放下这个想法，大胆的忽略这个想法。
02
FL
问：你好，阿伦老师，我想问怎么学会接受自己，需要做些什么？努力学习吗？我和强势或者有主见的人，朋友在一块就老是不由自主的附和别人，也不敢与其发生冲突提出自己的想法或者拒绝他们，每每下来，我都很痛苦。我已经控制自己不再自我攻击了，但时不时就觉得没有一种安定感支撑。我应该怎么更好的解决呢？
答：你好，接受自己需要做的第一步就是学会去减少自我否定，减少自我否定的第一步，就是学会去忽略自我否定，忽略自我否定的第一步就是学会舍得放下想法，做自己该做的事情。你害怕强势有主见的人是正常的，因为在你的眼里，他们是有价值的。至于你说的支撑感需要时间和经历去填充，经历就是主动去面对，主动去做自己，去不迎合。慢慢来，你会更好的。
03
JQ
问：怕什么做什么，到底要有什么样的限度吗？难道怕的事情都需要自己去挑战一下吗？那如果自己害怕打别人，是不是打一下别人可以呢？ 人生怕的东西有很多，不知道自己怕的哪些可以去尝试，哪些不可以？
答：你好，首先，怕什么做什么的限度就是你能够做到的限度，每个人的能力不一样，能够突破的极限也不一样，他唯一的风险就是容易受挫而不敢再次尝试。
其次，什么事情都去挑战一下这是一个很好的做法，能够让你适应恐惧。
第三，这个突破不是让你去做伤害别人的事情，这个不叫突破，你的良心也不允许，我们的超我本身很强，你做这种事情就容易自我惩罚。
第四，你只需做尝试你当下最需要去面对的对害怕的事情就可以了，前提不要损人利己，或者是损人不利己。比如社交，这个不伤害别人， 也可以提高自己。
04
SZ
问：老师您好，我社恐3年了，如果我主动和陌生人 讲话社交 如果他不理我 我应该继续和他说吗 ？还是说我应该换个人继续讲吗？
答：你好，你主动跟别人说话很好，但是你根本不需要考虑别人不跟你说话之后你该干嘛，因为当你去考虑之后就很容易胆怯，所以不要去考虑这些，做完了就知道了，一般情况下，换一个就好了。
