【杂志采访】一些减肥心得 211210 AR 2022 1月号 本田仁美相关
HONDA HITOMI’S BADY
本田仁美的猎豹身体曲线
像猎豹一样紧致身材
美丽的肌肉是努力的结晶。加上减肥的成功体验
锻炼自制力的"现在"的hi酱身材大公开!
在韩国的减肥生活
作为IZ*ONE在韩国挑战的时候,下定决心要减肥了。在那之前我非常喜欢甜食、西餐和卡路里类的食物，所以首先要戒掉零食和最喜欢的甜饮料。但是，每天都吃的东西无法一下子戒掉。所以先从50%卡路里off的饼干等开始。然后就喜欢上了健康食物，接着是海带、海苔、干纳豆等，慢慢地改变了。不从零食和饮料摄取卡路里之后，皮肤开始变好了，体型方面也有所效果。然后想「试着运动一下」。没有从一开始过于严厉，我觉得太好了。
“力所能及的努力”是绝对存在的
去了韩国之后看到摄影机拍的自己再次下定决心「想变漂亮」。组合里的大家这一点意识也很高。回归前的零食常常是煮鸡蛋。经纪人桑问「有要带的东西吗?」大家一齐说鸡蛋！鸡蛋！鸡蛋(笑)。有去健身房运动和上课，瘦了之后皮肤有了很大的变化。我本来是油皮还发红，所以有被称为“小草莓”，但是减肥的话皮肤也会变漂亮哦。从来没被人说过纤细的我也通过努力改变了，就算是难瘦的体质、大骨架，做自己能做的努力，一起变漂亮吧。♡
身材小秘诀
吃太多的日子怎么办? 一「就算吃太多也要好好吃饭。吃的食物很重要，以沙拉或者水果为主。也在喝红豆茶」
猎豹曲线的全力减肥routine
「一点一点坚持就是胜利的秘诀」
如同hi酱所说，眼睛确认努力的减肥痕迹。
毫无疑问会提升动力的全力routine check
食物
用蔬菜干补充营养，用干丝魔芋防止吃太多
为了营养均衡和饱腹感，基本都是和食。比较方便的是蔬菜干。不管是在家还是出门，放入速食汤或味噌汤里，就会马上膨胀可以摄入蔬菜。干燥的丝魔芋也是不错的选择，这个也可以放进速食汤里。卡路里为0有饱腹感，还能通便。
食物
手作希腊酸奶，韩国也有专卖店
希腊酸奶是用菌自己做。凝固到像奶油芝士一样，饱腹感很强很推荐。还可以涂在贝果上吃。韩国也有希腊酸奶的专门店，模仿那个自己做的。
奖励
为了吃东西努力而减肥的程度，吃就是活着的意义
虽然很容易被认为不吃东西，但是我最喜欢吃东西。减肥时也要做奖励。在韩国的时候奖励是吃炒年糕，再配上鲔鱼美乃滋饭吃是最棒的。还追加了芝士球。也有吃得特别多的时候，我觉得平时吃日本料理不容易发胖。
hiimaru挑战
ins story里在做30天的挑战
从韩国回国后的两周隔离期间，没有做任何运动堕落了。好不容易努力了，就想和谁一起。在ins上说「想做hiimaru挑战」。结果很多粉丝都说想一起做。跟谁说了的话就有不得不做的氛围，还能交到朋友。连续30天做同样的肌肉训练，循序渐进地增加练习次数，一开始是练腹肌和背肌。第一天是5次，每天增加5次。最后一天是155次。腹肌有了线条，出现了看得见的结果。上传照片后有了反响，从那时开始做的人也增加了。现在在改变训练内容，每个月都坚持。
泡澡
自己按摩 w身体按摩 泡完澡后的抬腿全套餐
进入浴缸后是护理时间。首先在热水中拍打双脚，利用水压去除浮肿。然后泡15分钟左右。身体一直冷飕飕的。泡澡的时候基本上一直在做身体按摩。洗完澡后，从脚尖开始再做一遍全身的按摩。穿上毛茸茸的美腿袜，把腿抬起靠在墙上。边看手机边看30分钟左右吧。就算这样还是浮肿的日子就用美颜器去浮肿，肌肤一下子变得明亮起来。
忍不住诱惑的时候，把憧憬的人设置成手机壁纸
现在的手机壁纸是BLACKPINK的rose桑。「想吃零食啊-」的时候就会看。我觉得很有效！对于甜的饮料很有效，在韩国活动的时候，晚上练习的时候点饮料看到壁纸「我喝咖啡……」，能够拒绝诱惑。
在YouTube上看吃播和ASMR
我想吃什么的时候经常看。感觉自己也吃了一样，明天早上吃这个吧！可以防止半夜的食欲。声音相当不错。也有很多人有同感。在韩国减肥的时候，看吃播的人很多。
减肥记录
吃过的东西全部拍照记录。以前吃过的东西全部会记录，但是太麻烦了。所以现在全部都是拍照记录。我是晚上会爆发食欲的类型，所以想吃的话会看着那个照片忍耐。最近有在控制所以今天能吃。有这种惊喜，相册里食物的照片比自己的自拍还多。
每天测量体重。不看当天的记录是原则
早上起床后第一件事就是称体重。体重计与App联动，会自动记录在手机里。第二天才看当天的体重。如果很重的话，今天不能吃了之类的。那一天会被数字左右，所以刻意不去看。
(PROFILE )
本田仁美 2001年I0月6日出生,枥木出身。AKB48 Team8的成员。
2021年4月为止作为IZ*ONE活动过。在时尚杂志等活跃中，自己设计的「NOTONE」眼影盘发售中。
裙子¥20900 poppy
吊带上衣￥2090，打底裤￥9680 Los Angeles Apparel
无袖背心 ¥2640 Los Angeles Apparel
短裤 ¥16500 honey mi honey
披肩 ¥4200 treat urself
