2020年9月23日咱家吃的啥

早餐，喝豆浆再搭配点油条、包子和小菜等，这是传统的吃法。

现在人们生活水平提高了，都讲究养生健康，吃法就有所改变，今天就聊几句豆浆这个话题吧~。

豆浆含有丰富的优质植物蛋白质、多种微量元素和膳食纤维。它能补虚润燥、清肺化痰等。

常喝豆浆还可促进消化、预防便秘、调节肠胃，对降低胆固醇、调节胰岛水平等也有一定的作用，经常食用黄豆可以有效的预防高血压、糖尿病、高血脂等。是百姓物美价廉的营养品。

豆浆搭配包子、馒头、花卷才是正宗的健康吃法，更有利于营养成分的吸收，不像油条脂肪多，不利于消化，只是口感好而已。

从前喝豆浆都要出去买，现在每家都是机器制作很方便，想喝豆浆太容易了。

这么好的“植物奶”你喝了吗？

早餐：

-杂粮花卷，48克（生面坯重量。面粉：小麦粉、玉米面。）

-馒头，53克

-荷包鸡蛋，58克

-白蘑菇炒胡萝卜片，155克

-青苹果，48克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-杂粮面菜盒，98克（生面坯重量。菜馅：玉米菜、韭菜、豆皮。）

-洋葱拌黄瓜丝，165克

-荞麦片汤：1小碗

晚餐：

-杂粮面素包，98克（生面坯重量。菜馅：玉米菜、韭菜、豆皮。）

-卤牛肉，98克

-韭菜炒鸭蛋，102克

-西盟米荞汤，1小碗