【牧羊人tarot】你因何内核不稳固？如何稳固自己的内核？

第三组

主题词：凝神 收拢注意力 排除干扰

内耗根本原因：过度展望未来

具体表现：容易受媒体信息影响（短视频）

因果关系：注意力被短视频信息（豪车豪宅美女）转移出丰足状态，造成注意力分散，导致无法专注于一点去进行学习/工作/创造

逻辑：受物欲干扰-注意力被物欲分走-工作/学习无法进行-质疑自我价值+丧失注意力+丧失展望未来的勇气-产生无力感、无价值感

破解思路：

立足现在 过好当下

未来物质的获得需要通过现在认真踏实的工作/学习/创造才能实现

现在的努力是畅想的底气和解药

破解方法：

a.做减法

注意力专注于要做的事上，减掉的是外界干扰因素；能够使注意力不受干扰，使工作/学习做出成果，进而生成经验的“杠杆”

b.不要分散注意力，一次只做一件事

在执行过程中感受自己的能力和能量，剔除执行过程中的焦虑因素。执行的结果是焦虑的消失，执行的过程就是焦虑消失的过程

结语：大道就在眼前，不要东张西望

tips：静心，想放松的时候不要看短视频（短视频会导致神散），可以躺床上用凝神的方式恢复能量

第三组

主题词：凝神