精神科医生马凤：醒的是越来越早了，怎样缓解压力和焦躁的情绪？

　　个人简介：

　　太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

　　擅长领域：

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

　　压力是现代人无法摆脱的问题，那么对于与日俱增的压力，怎么样摆脱才是最好的方法呢?

　　如果这些精神上的压力没有及时的摆脱、进行有效的排解方式进行消除，那么久而久之对于自己的心理健康是有危害的。不仅仅如此，长期的压力过大也会对自己的身体造成影响，比如头疼、失眠，从而彻底打乱自己的生活节奏。

　　正常的生活习惯和饮食也会受到影响，而没有正常的饮食作为支撑，那么就会使得日常行动没有足够的能力作为补给，使得身体愈加得虚弱，甚至出现营养不良的情况。所以，对于成活中的压力要尽可能地自己去排解。

　　第一就尽量让自己的动作慢下来，因为随着压力的增大，心情就会更加的焦虑，而在这样的状态下是无法完成任何一件事的。所以要尽可能地让自己的动作慢下来，或者疾病吧日常的发呆安排在自己的日程中也无妨。因为这种闲散的时间并不是无聊的体现。

　　其次就是自我解嘲了。当自己处于一个非常尴尬的环境时，可以用自我嘲笑、拿自己打趣的方式了缓解，一方面使得大家的神经松懈下来，另一方自我内心中的紧张感也会减轻许多。

　　如果以上的方法仍然不能缓解，那么可以尝试去另一个陌生的城市旅游，离开喧嚣无比的城市去乡村的小路走一走，人鱼自然会产生一种独特的磁场效应，总之比自己处于城市中的那种局促感要好的多了。

　　如果没有时间去外地走一走，那么就听一听舒缓的音乐吧，因为美妙的旋律不仅能带来一种美感的享受，还是一种非常有效的放松自己的方式，而在此时处于压力正中心的人来说，是一种非常有效的减压方法。

　　希望以上介绍的小方法，能够减轻大家的焦虑的心情，使得压力能够更少一些，让怎样缓解压力这个烦恼离我们而去，以后的生活都是充满欢声笑语的，充满自信和阳光的正能量。