致2022年考研人！
进入12月，也就意味着考研复习只剩最后几周了。
去年的我在这时候突然陷入挣扎：本该是全力冲刺的一个月，偏偏我费尽心机地花500多从学姐那买到了应用心理的历年真题和她们自己组织的答案。
本以为能为这场考试增加一点胜算，没想到却成了压垮我的最后一根稻草。
花了一下午简单地看过真题后，一股巨浪般的恐慌汹涌而来——前几个月的努力恐怕要付之东流了，我控制不住地想。
这份真题答案在填补了我的复习空白的同时，让我陷入了深深的恐慌之中。
我的内心，潮水般地涌上来下面这些怀疑：
1. 我的复习方向可能错了
2. 我的复习计划恐怕失败了
3. 我可能压根就没有好好复习
4. 我可能压根就不应该选择淌考研这趟浑水
“你都34岁了，有两个小孩，你在家里蹲了那么多年没有出去上班，更要命的是，你还大门不出、二门不迈地带了那么多年娃！！！
你能上岸，做梦吧”
这是我当时最深切的感受，就像卡夫卡说的，每一个障碍都能克服我……虽然考的是心理学，这些年也断断续续地看了不少的心理学通俗读物，虽然我深刻地明白最后一个月拼的是——心态。
谁能够在最后一个月保持平静的心态，按部就班地学习，保持信心，不随随便便崩溃，谁将是最后的赢家，我的脑海里、本子上装满了各种情绪调节和心理建设的策略和技巧……
可当我真正陷入恐慌时，我发现自己什么技巧也想不起来，我只有一个想法：放弃吧、躺平吧、摆烂吧……我收拾东西迅速回了家，接完孩子、忙完晚饭，一天过去了。
第二天凌晨5点，又一次从睡梦中醒来，迷迷糊糊地，几年以来我第一次不想起床。那时候我的早睡早起习惯几乎是根深蒂固的，只要两个娃半夜闹得不那么厉害，我几乎都能到点就醒，睁眼就起，可是这一天，我像挨了一记闷棍的狗，在床上挣扎了一个多小时，最终打破了早起习惯，跟娃一块躺到了七点多。
只是，躺着对我来说也并不容易。送孩子们去上学后根据惯性，我需要立即做出一个决定，是去图书馆继续学习，还是在家里继续躺。我想起了昨天的那套真题，于是做出了选择：干脆颓废一天吧。
碗也不洗了，客厅也不收拾了，书也不看了，试卷也不做了，也不背诗了，我决定走很远的路，去吃我爱吃的那家麻辣烫，3公里的路，我决定走着去。路上我的思绪像脱缰的野马，催促我走得很快，只用了平时2/3的时间就到了店里，我报复性地点了很多，比平时多了一倍。
吃到自己喜欢的食物，心情似乎好一点儿了。我又走了回去，惯性让我来到图书馆，我鼓起勇气，找到卖资料给我的学姐，把我的感受告诉她，我说，我现在非常非常恐慌……
学姐说：所有看到这份资料的人几乎都是这样的想法，只是你买的确实有点晚了。
这句话稍稍缓解了一点我的恐慌，原来并不是我一个人会这样！每个考研人，几乎都会经历同样的心路历程，这是我写下这篇文章的初心，不论之前准备得有多么充分、信心有多么充足，似乎到了12月份，恐慌就成了常态。
就像我在去年复习的最后一个月频繁经历崩溃一样，随着考研时间的临近，我收到越来越多研友在深夜发来的自己焦虑和崩溃的消息，看着那些吞噬着他们希望和平静的想法，为他们感到揪心的同时，我一直在想着做点什么来缓解这帮追梦人的恐惧、紧张和不安，只是因为我也曾走过同样的路：
1.我明明知道今天应该好复习的，但是我却坐在图书馆刷了一下午的小视频，我好像越来越控制不住自己玩手机的冲动了，怎么办？
2.我越来越焦虑了，我觉得自己根本没有复习好，我的漏洞太多了，我发现我有太多不会的知识点了，还来得及吗？
3.模拟考又考砸了，我的心态崩了，我觉得自己不如放弃吧！我好后悔去考研……
4.我已经好几天没有看书了，我越复习心越慌，我担心结果不如我所愿……
5.我焦虑得睡不着觉，好几天了，每晚躺在床上，我都想哭，每到夜深，我就开始胡思乱想……
6.压力太大了，都已经跟我男朋友吵好几架了，我也不想吵架，感觉自己快疯了……
7.我孤孤单单地在这儿租了房，努力备考，看了好几个月的书，现在越来越觉得自己好孤独，我几乎想逃离这座城市了……
8.我的复习计划总是完不成，我想高效学习，但是我总是控制不住自己玩手机，要么就是胡思乱想，我这是怎么了？
9.我担心考不上理想的学校，到时候也找不到好工作，现在我没有爱人，没有朋友，怎么办？家人我也不想跟他们说话，看着他们对我期望的目光，我觉得无法面对……
………… …………
在考研这场孤独的战斗里，如果不遇到几个敌人，怎么好意思说自己是追梦人呢？
只是大家可能无法想象，很多成功上岸或者没能上岸的研友在回顾这段经历的时候都会说，考研是我们人生中最为宝贵的经历之一，包括我自己，在复盘贴里我也曾总结说，这份考研经历是我人生前35年最值得回味的经历之一。
为什么？因为这是一场长线战役，战线长到能放大我们内心所有未满足的需求，凸显一切来不及化解的孤独，承载我们全部未实现的愿望，让我们认清自己的弱点，也看到自己的潜力，只是身处当下，我们并未觉知。
我发现，这些焦虑和求助大多发生在后半夜，在黎明来临之前，黑夜似乎长得没有尽头。
可能大家完全理解，黑夜会把我们的焦虑和无助无限放大，只可惜少有人能够在被黑夜笼照的情境下顺利逃出，说服自己好好睡一觉，明天又是新的一天。那么，当累积的情绪马上就要把我们击穿时，能做些什么吗？
我没有深夜失眠的经历，但在备考的过程中，我也经历过崩溃、失望，那像乌云一般笼照在我头顶上的无望和挣扎。
只是如今回想起来，它们似乎成了笑谈。那些受过的伤，如果我们成功地复原了，它们终究会成为我们骄傲的勋章。
所以，当遇到自认为跨不过去的困难时，是否可以趁着还有时间，把它看成是一个挑战，一个等待我们去征服的挑战呢？
因为是挑战，所以需要我们思考：
我有把握去跨越这个挑战吗？我该如何去跨越？
我有多少心理资源可以用来应对这次挑战呢？
如果有，它们在哪里？我该如何去找到它们？
如果没有，我是否可以从现在开始去构建这些资源呢？
我的内心存在这些资源吗？
那天，当我终于鼓足勇气选择与这些挑战正面硬杠时，我内心的恐慌好像没那么可怕了，它们张牙舞爪，却不敢真的伤人分毫。
翻看日历后我发现，如果不算上今天，离考研正好还有21天，三个星期。21，这好像是某种“启示”。
“21”，是个神奇的数字。有传闻说21天是养成一个好习惯的最低要求，已到冲刺阶段，还有哪个习惯值得我们付出21天去尝试？
毫无疑问应当是那些能够帮助我们构建心理资源，培养挑战心态的习惯。这些可以不是一件事，而是很多件事，所有那些有助于我们保持平静、停止崩溃的事件，这21天里，我们都可以尽情地尝试。
所以从明天开始，我试着从构建心理资源的角度，分享一些心理学上的理论和技巧，帮助研友们一起应对最后这个关键期的挑战。
可能有一些心理剧，一些小技巧，一些小突破，甚至是一些意想不到的尝试。我的方法可能是我自己实践后的成果，也可能是我对其他研友分享的借用，我也鼓励你给我留言、私信甚至给我微信，把这儿当成一个树洞也可以。
最重要的是，要相信这条路上，你不是一个人。
刷到这篇小文的你，期待反馈。
