夏天养心，很多人却不知道孩子正在“伤心”！夏天是一年之中最炎

夏天养心，很多人却不知道孩子正在“伤心”！夏天是一年之中最炎热的季节，属于阳中之阳，心为火脏，阳气最盛，同气相求，故与夏季相通应，是养心的黄金季节。夏天养生，重在“养心”。中医认为：“暑易伤气”“暑易入心”。立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。 中医五行里，夏主心，心主火，意思是人的心阳在夏天里较为旺盛。心火旺盛了人就容易烦躁、失眠、心神不定。而心呢，又是君主之官，是一身之主，主神明，所以它喜凉、喜淡定。那么我们立夏这个节气就得注意，不可让心经生发太旺，建议此时宜静养。比如写写书法，练练瑜伽都是比较合适的活动。 少吹空调，多出汗。在这里要特别提醒大家的一点是，少吹空调，多出汗。夏天，毛孔处于舒张状态，如果一味地贪凉，呆在室内吹空调。寒主收引，易导致人体气机收敛，毛孔闭塞，身体的汗液不能正常排出，就容易发生内热。具体表现为嘴上起泡、脸上起火痘痘、便秘等。 睡好“子午觉” 子时是从23时到次日凌晨1时，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气较重的时候，也是睡眠的较佳时机，子时之前入睡有利于养阴；午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气盛，称为“合阳”，此时午睡有利于养阳。 子时大睡，午时小憩。子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”建议在晚上在10时左右就准备睡觉，子时之前。也就是我们说的11时之前建议入睡，对于不得不从事熬夜工作的人，与其一直熬到三四点钟，不如在子时这段时间睡上一会儿，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段，可以说一分钟等于一小时。 现在有些小朋友的心能量是不足的，你看舌尖心区域，出现了缺口，像一个心形凹进去，是因为心没有得到足够的滋养，所以这类孩子就特别容易咳嗽。 有些孩子反复长口疮，多是心火一直不降，心火本应该下降温煦肾水，长期如此，身体就会形成上热下寒的状态。有些孩子老是心神不宁，烦躁，入睡困难，多数也是心的能量场被干扰了。 有一些青少年对生活失去了热爱，什么都不爱不起来，有些是教育成长环境问题，有些孩子是心能量不足了，心气不足，就没有足够能量去热爱世界。 所以，很多孩子的心，已经被暗暗伤了，我们却不知道。心，在人体王国里，被捧为君主之官，这个君主之位，不是继承的，而是靠实力坐上去。 《黄帝内经》里说了一句话，足以证明它的重要性，书中说：“主明则下安，以此养生则寿。主不明则十二官危，使道闭而不通，形乃大伤，以此养生则殃。” 这里的“主”，就是君主——心，心主神明，心神通过协调各个脏腑的精气来达到调控各个脏腑功能的目的，所以被称为“五脏六腑之大王”。 简单来说，心的状态，影响了各个脏腑的状态，所以养心才是健康的根本。 夏天养心，我们要注意以下几点，避免伤了孩子的心： 一、不要长时间暴汗。心在液为汗。心气、心血是汗液化生之源，心主血脉，津血同源，夏天要适度出汗，但是不要暴汗，特别是长时间暴汗特别伤身，会导致津液大量亏损，最终影响到心气、心血的亏损。运动出汗后，要适度补津液，比如喝点酸梅汤，千万不要喝冷饮，伤了心。 二、中午要安静休息。中午11点~1点是心经当令的时间，这个时间段，最好稍微休息下，最好不要在这个时间段写作业、批评教育孩子。 睡不着的孩子，也可以躺下来，闭目养神一会儿。另外关于午睡特别强调一点，孩子不要午睡太长，影响到晚上睡眠，有些孩子睡到下午四五点，晚上11点还不睡，这样反而更伤身。 三、避免信息垃圾打扰心神。尽量不要让孩子刷短视频玩，因为大量各种信息不断涌入，非常干扰孩子的心神，心神要清明，才会安宁。 给孩子看的各种视频内容，应该是我们精选过的，不要让大数据推荐的各种无意义信息，占用孩子们的心灵空间。 四、脾胃不要淤堵了。很多孩子反复口腔溃疡，是因为中焦脾胃淤堵了，脾胃是枢纽，只有脾胃畅通了，心火才能顺利下降，来温煦肾水。 夏天阳气外浮，脾胃正是特别虚弱的时候，所以一定要饮食有节，容易积食的孩子，偶尔适度疏通下脾胃，让心火下降。 五、使志无怒，若有爱在外。我们的任何一个情绪背后，都会影响到心，夏天养心关键，《黄帝内经》讲：“使志无怒，若有爱在外”，在夏天这样一个热烈的季节里，多欢喜，多表达爱意和善意。 对于孩子而言，我们不仅仅让孩子感受到我们满满的爱意，让他心神安宁，也要教会孩子用行动和语言表达自己的爱意和善意。有爱他人的能力，也是一种养心！ 六、我们的能量场是土壤。孩子的心神是很弱的，很容易受到外界的干扰，如果我们的心很乱、焦虑不安，那么孩子也会心神不宁。 我们要跟孩子一起成长，去梳理我们的心，我们心静了，心平气和，孩子的心神就安下来。