健身会导致脱发吗？

“十个肌肉男，八个是秃顶”。难道肌肉发达的代价就是秃顶吗？这是健身圈的一个梗，那么健身真的会导致脱发吗？

认为健身会脱发，主要的说法是力量训练可以增加体内睾酮的浓度，进而生成双氢睾酮（HDT)刺激毛囊导致脱发。美国国立生物信技术信

息中心也曾有一项研究指出了运动和体内HDT浓度的关系。这个研究，他们把102个不爱运动的男性（40-75岁），随机分配到12个月的运动组和对照组中去。研究到第三个月的时候发现运动组成员的HDT水平上升了14.5%，对照组的仅上升了1.7%。最后研究结果表明，运动确实会导致DHT浓度提高，也意味着会加重雄激素性秃发症状。那是不是肌肉发达的代价就是脱发了呢？这个答案不完全正确，因为毛囊受DHT影响程度高低取决于遗传基因!也就是说当你的毛囊容易受DHT影响，而DHT含量又偏高时就容易脱发，而如果毛囊不容易受DHT影响，那你怎么练都不会脱。

为了防止脱发是不是应该放弃健身呢？

健身导致DHT升高或许成立，但是健身同时也会给头发带来一些好处。适量运动可以减少皮质醇的浓度，皮质醇过高可能导致毛囊停止生长。运动还能够释放压力，解除压力对头发的影响。所以有脱发遗传或者有脱发迹象的人群应该尽量避免高强度的健身锻炼，但是也不是不能练，轻度的锻炼例如慢跑还是有助于减少脱发的。

我是毛发医生汤宋佳，大家如果有头发相关问题，可以私信我，我会帮大家解答。