【前言】

继续运动，出门工作啦啦啦(～￣▽￣)～

【正文】

周一

40分钟走路 🚶【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，节奏感强，契合的背景音乐，初级入门大基数间歇休息适合~~

40分钟走路 🚶【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，节奏感强，契合的背景音乐，初级入门大基数间歇休息适合~~

周二

35分钟走路🚶[Heather Robertson]-10分钟力量有氧-无深蹲腿部运动

40分钟骑行

35分钟走路🚶[Heather Robertson]-10分钟力量有氧-无深蹲腿部运动

周三

40分钟  🚶【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，节奏感强，契合的背景音乐，初级入门大基数间歇休息适合~~

40分钟骑行🚲

45分钟  🚶 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周四

40分钟  🚶腹部，臀部和大腿-低强度-完整的40分钟室内走路锻炼，初级入门

骑行🚲40分钟
40分钟  🚶【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，节奏感强，契合的背景音乐，初级入门大基数间歇休息适合~~

周五

50分钟  🚶[FITSEVENELEVEN]-家庭锻炼_ 30分钟。舞蹈锻炼 _ Tanju 欢快的25分钟舞蹈风健身操

50分钟  🚶[FITSEVENELEVEN]-家庭锻炼_ 30分钟。舞蹈锻炼 _ Tanju 欢快的25分钟舞蹈风健身操

周六

60分钟  走路🚶室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

周日

40分钟  🚶 [Heather Robertson]-HIIT运动-无重复-力量-2P

60分钟  走路🚶室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦

【后记】

最近觉得体重正常了，就是再往下需要强度增大+饮食相应地增加，这个比较难，按照自己的感觉来吧。

已经104篇健身周记 📔 ，可以来试试