荐书：告别内耗的自救指南

“内卷”人人都不喜欢，没完没了地竞争，让人筋疲力尽，但有一种状态比内卷更可怕，那就是“内耗”。

内卷更多的是与他人做竞争，而内耗是人和自己斗争，内耗不仅消耗精力，更加可怕的是，会让我们陷入各种负面情绪之中，无法正常地面对生活与工作。

今天推荐的这本书，就是让我们《停止内耗：过一个不累的人生》。

一，所谓情商高，是懂得界限感

以前的工作中，有一个同事我极其讨厌，因为她非常没有界限感。

我们是不同职位，工资没有可比性，但是她一直问我工资多少，你说几千块，她还要追着问，具体多少。

还有，刚加上好友，就问你多少岁、做什么，这些都是极其不礼貌的行为。人与人之间，要有一定界限感，该问什么，不该问什么，心里要有数。

二，大多数的焦虑，来自“更好”两个字

人都渴望自己变得更好，赚更多的钱、吃更多的美食、买更多的漂亮衣服，这些都是人之常情，但有时候，“更好”会让人疲惫，因为，更好是没有终点的。

就像爬山，你爬到一个山峰，短暂的愉悦后，继续冲刺下一个山峰，山峰有终点，更好的道路没有终点。

适合自己的就是最好的，而不是永无止境的追逐更好。

三，承认自己不够好以后，整个世界都好多了

以前，我一直苦恼一个问题，为什么别人在陌生场合能如鱼得水，混得风生水起，而我就不行。人多的场合，我是比较怕的，做不到他们那样自来熟，我是个慢热的人。

后来，我想通了，我就是这样的人，不必强求自己变成社牛，做好我能做到的事情就够了。

四，先完成，再完美

每个人，多少有点完美主义倾向，总想一次性把事情做到最好。

事实证明，这是不太可能的。去年，我就在断断续续读书，但是，不敢写读书笔记，总觉得要准备好了再写，今年是直接开干，然后一点点慢慢地修改。

你们对比一下，我2个月前写的读书笔记，再看看现在的，就会发现，在标题、封面、行文结构上，现在进步很大。

所以，很多事情都是先行动，后续再慢慢向完美的方向靠近，而不是等能做到完美再开始。

五，从未想过，求助竟然变成“硬实力”

很多人，包括我在内，都不喜欢求助于人，究其原因，一是害怕被拒绝，二是害怕麻烦别人。

但人人都有需要帮助的时候，不是所有问题都能靠自己独立解决。需要帮助的话，明确地说出自己的问题和请求，并及时地给与反馈，还是有很多人乐于帮助你的。

停止内耗是一个漫长过程，需要长期坚持以上方法，正确地认识自己，与自己和解。