测一测

心理学研究出的高效学习法，你了解多少？

・ 关于听讲和记笔记，以下哪个方法最有效？

A．上课前在阅读章节的同时记笔记

B．上课时在教材中划重点

C．确保上课前没有读过相关章节，这样材料会更新鲜、更难忘

D．将幻灯片作为笔记来使用

我的答案A

・ 专家建议了一种有效的学习方法，就是在卡片上用自己的话写出要点，然后背诵，并用便签强调要点，同时对人物和图像进行描述。这种学习方法属于____。

A．听觉学习法

B．视觉学习法C．行为学习法

D．言语学习法

我的答案d

・ 如果你在参加考试时被一道题难住了，以下哪种做法能帮你以更轻松自信的心态完成考试？

A．继续做这道题，直到想出答案为止

B．先做其他题，也许能找到解答这道题的线索

C．猜猜正确答案，无论如何，你可能会解答出来

D．从已经解答的问题中找线索答案

我的答案B

答案：

1. A

答案解析:

B选项中划重点的方法是很多学生都在采用的，他们会误认为划重点与记笔记的效果一样好。然而，研究发现：在阅读课文或听课时，擅于记笔记的学生的考试成绩明显高于只划重点的学生。

C选项提到了预习，实际上预习是非常重要的。如果你毫无准备地去上课，那么你就不知道哪些需要记下来，哪些只是教师的离题话和评论。预习可以让你很好地了解课堂的要点，减少笔记量。

D选项也提到了很多学生的认知误区，很多学生都会以为记下老师的话或者打印幻灯片就是记笔记，然而并不是，记笔记的核心是对内容记笔记。幻灯片根本不是用来记笔记的，而只是帮助教师按特定顺序授课的谈话要点。

2.B

答案解析：

言语学习法注重说和写，比如使用卡片识别要点或关键术语，用自己的语言完整地描述或背诵关键信息。每个人都有适合自己的学习法。

3.B

正确答案:

B.先做其他的题，也许能找到解答这道题的线索答案解析：考试时，不要一直纠结在一个暂时无法解答的问题上。如果解答不了，先跳过，解答其他问题。在完成所有能轻松解答的问题后，回到之前跳过的问题上，再次尝试解答。

这样做等于完成了以下几件事：在解答自己能解答的问题时获得了成功，这会让你感到更加自信和放松；考试中的其他问题可能会作为记忆线索，为跳过的问题提供确切的信息；一旦放松下来，你可能会发现跳过的问题的答案变得清晰了——没有了焦虑，找出答案也就没有了障碍。

我居然不能全队笑晕

 

话说这不是心理学吗哈哈哈哈

可惜这些方法遇到的太晚拉

 

1．为了最大限度地提高学习效率，以下哪项不是学生应该问自己什么问题？

A．阅读教材时，怎样才能有效地突出重点

B．怎样提高对事实和概念的记忆

C．怎样才能更好地管理时间，避免拖延症

D．怎样才能写出优秀的学期论文

要命要命我天天按D来做的

2．以下哪项建议可以帮助掌握时间管理技能？

A．当有一个大项目要完成时，试着一次完成，而不是将它分解成小部分，这样就不会将它推迟到很晚

B．试着只关注短期目标，因为着眼于长期目标可能会失败和令人不安

C．增加游戏时间，作为完成学习任务的奖励

D．如果日程安排有问题，一定要紧张起来

答案居然是C

．前文中的多任务处理研究说明了什么问题？

A．长期一心多用的人已经发展出了更有效的大脑使用策略

B．长期多任务处理可能与处理不同类型信息的低效方式有关

C．多任务处理是有效的，前提是将任务数限制在5项以内

D．电子游戏玩家在生活的各个领域都擅长多任务处理

B

SQ3R，弗朗西斯·罗宾逊（Francis P. Robinson）在1946年的一本书《有效学习》（Effective Study

）中首次提出了这种方法。SQ3R分别代表的是：

纵览（Survey）

 查看要阅读的章节。先阅读大纲、学习目标或其他基本材料，然后纵览要读的章节，阅读各节标题，看图表，并快速阅读章节摘要。

这听起来可能需要很多时间，实际上只需略读即可，几分钟就够了。为什么要这么做？纵览，或者说“预览”，正如一些专家所说，有助于在头脑中形成一个框架，当详细阅读章节内容时，可以围绕这个框架组织其中的信息。组织是提高对信息记忆的主要方法之一【连接

学习目标6.5】。

提问（Question）

 预习章节内容后，阅读第一个小标题。就第一个！试着提出一个基于这一标题的问题，当你接下来阅读时，这一板块的内容应该能解答这个问题。例如，在本书第1章中有一个小标题为“巴甫洛夫、华生和行为主义的曙光”，你可以自问：“巴甫洛夫和华生为心理学做了什么？”或问：“什么是行为主义？”章节行文中也凸显了一些学生的提问，它们有同样的作用。记住，阅读时，你不仅仅是在阅读，更是通过阅读在寻找答案。这样一来，知识点往往更容易记住。

阅读（Read）

 阅读这一板块的内容，寻找上一步提出的问题的答案。阅读时，通过要点和关键术语的提纲来记笔记。这也是一些学生会犯大错的一个方面。学生认为划重点与记笔记的效果一样好。

本书作者以前的一名学生对二者之间的区别进行了研究，结果发现：在阅读课文或听课时，记笔记的学生的考试成绩明显高于只划重点的学生（Boyd & Peeler，2004）。划重点不需要真正的脑力劳动，换句话说，不需要“咀嚼”，而将重点写下来需要深入阅读并理解它们。在研究记忆的章节，你将学到更多关于深入加工信息的价值【连接

学习目标6.2】。

在阅读教材中的任何一章之前，通过阅读大纲和章节标题来纵览这一章。

背诵（Recite）

 大声背诵刚读过的一节中能记住的内容，是另一种更深入、更完整地处理信息的好方法。这听起来有点傻，但这种方法的确很有效。例如，你有2004）。划重点不需要真正的脑力劳动，换句话说，不需要“咀嚼”，而将重点写下来需要深入阅读并理解它们。在研究记忆的章节，你将学到更多关于深入加工信息的价值【连接

学习目标6.2】。

在阅读教材中的任何一章之前，通过阅读大纲和章节标题来纵览这一章。

背诵（Recite）

 大声背诵刚读过的一节中能记住的内容，是另一种更深入、更完整地处理信息的好方法。这听起来有点傻，但这种方法的确很有效。例如，你有种情况时就说明你的大脑负荷太重了，无法记住刚刚读到的内容。

回忆／复习（Recall/Review）

 如果你已经通过前面提到的步骤、方法读完了整章，那此时只需要将这一章再过一遍即可，而不用在整个学期甚至考试之前一遍一遍地阅读。每读完一章，就抽几分钟的时间尽量记住你在阅读时学到的知识。做随堂小考就是个好办法。本书每章都会有若干个随堂小考。如果没有找到随堂小考，或做腻了随堂小考的题，那就请详细阅读每章总结，确保自己理解其中的所有内容。如果有困惑之处，那就再回到那一版块，再读一遍，直到理解为止。

现在，教育专家和研究人员增加了第四个“R”：反思（Reflect）。反思需要学生批判式思考自己读到的内容，将概念与已知的内容联系起来，思考如何在自己的生活中运用这些信息，并

以SQ3R法阅

 

来证明你至少确实从一些接触过的材料中学到了什么。不管你信不信，备考是有法可寻的。在备考时，无论是随堂小考、期中考试还是期末考试，都要记住以下几点（Carter et al.，2005；Reynolds，2002）：

・ 时间就是一切：学生做的最糟糕的事情之一，就是等到最后一分钟才备考。还记得“咀嚼”牛排的比喻吗？牛排需要多咀嚼才能享用，才会对身体有益，教材也要用头脑“咀嚼”。同样的概念也适用于备考：你得给自己留足够的时间。如果你已经阅读了教材，并且按前面说过的方法记好了笔记，就可以在考试前节省大量的时间。不过，你仍然需要给自己留足够的时间来复习所有的笔记。前文介绍的时间管理策略有助于确定学习任务的先后顺序。

每个人时不时都需要一些记忆策略的帮助。即使是记忆专家也会使用一些策略来完成不同寻常的记忆任务。这些策略对于个人来说可能独一无二，但也有很多非常简单的记忆窍门，任何人都可以学习和使用。这种帮助人们记忆的记忆技巧或策略

流行的记忆术

・ 联结法：串一条线，使需要记住的事物以某种方式联系在一起。例如，假如你想记住太阳系中八大行星的顺序，你可以将八大行星的名称串在一起，就像如下这样：水星是信使之神，他给金星带来了很多爱的音符；金星是从地球的海洋中诞生的一位美丽女神，她嫁给了自己的兄弟火星，这令她父亲木星或者木星的父亲土星很不高

 字钉法（peg-word method）。使用这种方法时，首先需要记住一系列的“peg（钉）”单词，这些被赋予了数字的单词可以作为记忆相关事物的关键。以下是一系列典型的peg单词：

1是小面包 6是砖

2是鞋 7是天堂

3是树 8是门

4是门 9是线

5是蜂巢 10是母鸡

 

正文

心理学

（psychology）不仅能够帮助你理解人和动物为什么做某事，还能帮助你更好地理解自己以及自己与他人的关系。此外，心理学还能帮助你理解大脑和身体是如何联系的，帮助你理解如何提高学习能力和记忆力以及如何应对生活中的各种压力。学习心理学很重要的一点是要理解心理学家使用的研究方法，因为研究可能会存在漏洞，了解了研究方法就可以发现漏洞。另外，心理学及其研究方法可以提升你的批判性思维

（critical thinking）能