葛洪乳腺易主任：常做这3件事，帮你打造健康

①养成良好作息

现在很多女性都喜欢熬夜，有人甚至经常通宵，这样的坏习惯正在伤害你的身体。除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

所以说大家一定要养成良好的作息规律，才能够远离乳腺疾病的困扰。

②穿合适的内衣

很多女性为了拥有性感的乳房，往往会喜欢穿一些太紧绷的内衣。但内衣穿太紧可能会影响淋巴血液循环，导致乳腺不通，引发乳腺疾病。

所以大家一定要选择合适的内衣，纯棉材质或无痕舒适的款式都可以。

③保持体重

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。改变饮食，防止肥胖。少吃油炸食品、动物脂肪、甜食等食物。

要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。豆制品最好，还可以适量吃些菌类，如黑木耳、猴头菇等......