2022年12月27日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

对于中老年糖友们来说，血糖控制要合理，不是血糖降得越低越好，一般空腹血糖控制在4.4~7毫摩尔每升的范围，餐后两小时血糖控制在7~10毫摩尔每升，就挺好了。

血糖过低会发生低血糖的现象，可引起神经系统损伤和能量供给不足，它的危害远远超过了高血糖。

低血糖轻者出现饥饿感、头晕眼花、心慌手颤、出冷汗、虚弱无力等，严重的会造成昏迷甚至危及生命。所以，糖友们一定不要过度地追求把血糖控制的太低。

只有通过正确的方法维持血糖稳定，身体才能保持健康状态。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.青椒炒鸡蛋，134克

3.拌洋姜片，43克

4.荷包鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。）

2.芹菜炒豆干，174克

3.炖鲫鱼，106克

4.蒸鸡蛋羹，1小碗

晚餐：

1.杂粮饭，150克（熟米饭重量。小米、大米。）

2.清炒小白菜，182克

3.炝黄瓜，143克

4.香菜汤，1小碗

两餐之间加水果，104克（圣女果重量。）