深度：如何有效预防考生因过大的压力而走上不归路？
今天，我给家长朋友们分享一个非常重要的内容：中考和高考前自杀的危机干预，即如何预防自己的孩子在参加中考前高考前出现意外走绝路。
每年到中考前高考前，都有很多孩子因为考试压力的问题，还有其他复杂的原因，而选择了自杀，走上了不归路。如果有孩子因为考试压力走上了不归路，那么，他们的父母将会承受一生的痛苦，这个痛苦是一般人完全体会不到的。
所以，我们一定要有这种预防意识，防止自己的孩子走绝路。
首先我来分析哪一类孩子容易选择走绝路？
第一，要强的孩子。什么叫要强？就是我要强，我要比别人强！要强，实际上是不强，内心里有自卑。内心里并不强大，才要强大。
如果内心里足够强大，内心里足够自信，他永远都是接受自己的，他并不看重生命以外的任何东西。他在他的精神世界里对自己有完全的接纳和确定，他觉得自己是可爱的、可信的，不管自己考上了什么中学，什么类型的大学，自己都是有价值的，这个是在内部确定的。
但是，参加中考高考的孩子们，他尚不具有这种确定的能力，不具有这种自我接纳、自我确定的能力。因为，他们处在一种特殊的年龄阶段——青春期，青年期。一般来说，参加中考的孩子刚好处在青春期，参加高考的孩子刚好处在青春期的末端和青年期的开展。
心理学家埃里克森对处在青春期的人进行了非常系统的研究，可以说在心理学界对青少年的心理危机研究最系统的就是埃里克森。中高考的孩子们处在一个特殊的人生发展阶段，这个时候孩子们最大的心理特征就是不稳定。他处在动荡期，是不稳定的，他对自己的看法不稳定、对世界看法不稳定、情绪不稳定、观念和价值系统都不稳定。在这个时候最容易选择走极端。
要强，但是他看到自己强不起来了，他看到自己不能实现自己预定的结果、理想的结果，他就有可能放弃生命。
因为当人不成熟的时候，人就有一种非此即彼式的思考，不是白,就是黑。“要么我成，如果我成不了，那我就是败”！但是他根本不知道成败是相互转换的，他就有可能放弃生命。
所以，一定不能让自己的孩子要强！
另外，要强与自我接纳、自我肯定有关系，但是它也与中枢神经系统的血清素能的活动水平有关系。因为血清素能（就是5-羟色胺能）对人的动机具有约束力，当你的动机过强，血清素反过来会约束你的动机。
血清素好像是个老智者跟你说话：“不要那么要强，不要争，像水一样，善利万物而不争，不争才是智慧，争都不是智慧。”他会用你听不见的声音告诉你，把你的动机下调。
第二种，特别脆弱孩子。他不一定要强，但是他很脆弱，他对挫败有一种超乎寻常的反应。
一般人受到了挫败以后，会有一些痛苦，情绪会受影响，但很快就把它调整过来了。但是有些孩子内在里非常脆弱，尤其是外在很强、内在里很脆弱的孩子，就是我们说的玻璃心，一点挫折他们就受不了。如果他们在考试前模拟考试时候失利了，他们就预测：我的高考可能也会失利，我不能面对失败，如果我失败了，我还不如去死。
所以你的孩子如果是那种敏感多疑和脆弱的孩子，你要特别提高警惕。
第三类，对压力承受能力很低的孩子。这一类孩子在持续的强大的压力面前，就变得非常焦躁和痛苦，压力感会非常的强烈。
其实，压力是一回事情；对压力的感受叫压力感，则是另一回事。有些人对压力不敏感，有些人对压力非常敏感，对压力的敏感和不敏感，也是由中枢神经系统5-羟色胺能决定的。
5-羟色胺能很高的人，他对压力就不敏感，他承受压力的能力就很强，5-羟色胺能很低的人，他对压力的承受能力就非常低。持续地承受压力，你本来5-羟色胺能就比较低，人在处理压力的过程上是要损耗5-羟色胺能的，5-羟色胺能损耗到极低的水平，人就有自杀的可能性了。
5-羟色胺被称为平静物质、幸福物质和自然物质，如果你这种能很强、很有优势，你内心就比较平静、比较喜悦，你的接受能力就特别强。反过来，你这种能特别低，你本身就有患抑郁、患强迫、患精神分裂症和自杀的风险，再加上你持续地应对压力损耗5-羟色胺能，5-羟色胺能就低到危险的一个水平上了，这个危险的水平，就包括患病和自杀。
所以，对承受压力比较低的孩子，一定要给他减压。
第四类孩子，就是本身就有心理问题，本身就患过抑郁症、焦虑症的孩子。也要特别的关注，更要予以真诚的发自内心的关注和关心，让孩子感觉到他是被爱的，这样他才有可能放弃走绝路的这种念头。
每一年，在这一段时间里边，都有超过你们想象的数量的孩子走上了绝路，小小年纪的年轻人不应该躺在冰冷的坟墓里面，应该好好地活在这个世上！
但是，现实是高考竞争太激烈了，中考给孩子的压力太大了，有些孩子在这个特殊的时期出现了状况。
那么怎么预防呢？我给大家教几个非常简单的方法：
第一，一定要让孩子在这一段时间里放松，彻底的放松，不要给他强调还有多少天就高考，还有多少天就中考。因为右脑不会感受时间，左脑会感受时间。如果老师强调还有多少天就高考，还有多少天就中考，孩子左脑对时间的反应就更灵敏了，时间会给人压力。
我举个例子，来说明时间和压力的关系。如果我是一个高中生，我父亲对我说：“儿子，你给我听着！你必须给我考清华，听见没？！““考清华，我可考不上。”“你明年如果给我考不上清华，你这个小兔崽子你给我小心点，我打断你腿，我跟你断绝关系，我把你扫地出门！” 那你有没有压力？
如果我的父亲跟我说：“我告诉你，你必须给我考清华，我给你20年时间考20次，不行了给你40年。”比如说我那时候18岁，他让我58岁以前考清华，我有没有压力？可能会有，但会非常非常的小，甚至我没有压力，因为我有足够的时间。
所以，家长不要强调时间，可以带孩子把学习放下，这段时间拼命地学，只能会降低你的高考成绩，不会增加你的高考成绩。
因为越放松，大脑中的乙酰胆碱越多，各种神经递质在大脑中协调性会更好，你发挥的会非常的好。这个时候学，把人大脑学疲劳了，学紧张了，大脑中都是些有害物质。
我之前讲过，大脑只有以α波为背景波的时候，人的创造性是最强的，而α波是由乙酰胆碱神经元发出来的。乙酰胆碱就是与思维和记忆最为直接的神经递质，这是科学，这可不是信心。
现在要的是科学，不是信心！把学习放下来，每天抽一两个小时，跟孩子在一块散步，陪孩子散步，散步会降低应激性的皮质醇，会增加多巴胺能和5-羟色胺能的水平，散步好处特别多。
第二，教孩子唱歌，跟孩子一块唱歌。这个时候最好的陪伴就是陪他运动、陪他唱歌。
如果他说：我不会唱，我不爱唱歌，“来爸爸教你，妈妈教你，妈妈和你一块唱。”最近流行一首歌很美，叫《画你》，是表达爱情的，教他唱，唱完了后，给他讨论：你看这爱情多美，爱情比高考美，爱情比文凭美，所有人都向往爱情，不一定所有人都向往文凭。抱着文凭不幸福，抱着女人很幸福。
真的，你就给男孩子这样说：你追求爱情，不要老是考考考，就把人考死了！教他唱歌，因为人在唱歌的过程中，是一种抒情的过程，它是一种感受你所歌唱的所赞美的对象的含义的过程，所以与孩子一起歌唱的方式也非常好。
第三，就是一家人坐在一块，每天或者至少一周两次，在一块谈心，主要是回首往事，把过去发生的愉快的事情都回忆一遍，这样的好处是让孩子明白：其实人生非常美好，生活非常美好。
当他感受到生活有那么多的美好，他就不会认为只有考试是好的，只有考上985、211是好的，当有无数个好，就不会为一个好去拼了。一起回忆当年怎么样，当年怎么样，把一家人的思绪拉回过去美好的时光，这个方法也很灵。
第四，就是带孩子去与大自然亲密接触、去感受大自然。
清华大学、北京大学、哈佛、牛津、剑桥固然很厉害，但是人所造的东西没有任何东西能赶得上大自然。人类在这地球上不可能永恒，人类的创造在这地球上也不可能永恒。
所以人不要狂妄，唯有大自然是永恒的。天长地久，天是永恒的，地是永恒的，人不会永恒。一代一代人会死去，长江边上的人看着同一个月亮，月亮是永恒的，人一代一代的死去，江月永恒，望月的人却无法永恒。
人的很多痛苦和悲剧、不幸，都是由骄傲组成的，都是由骄傲引起的，让孩子接近大自然，看到一个更大的世界、更美的世界就，不会把注意力集中在高考中考上了，转移他们的注意力。
第五，就是和孩子们讨论成功与失败的关系。祸福相随，祸和福是相互伴随的，成功与失败是相互孕育的，失败是成功的娘，成功是失败的儿，所以我们说：失败乃成功之母。
这样，我们的孩子就得到了休息，得到了喘息的机会，他们就会用另外一种眼睛看世界、看自己，就会体会到更丰富的价值，对自我的看法、对高考的看法，对世界的看法、对家庭的看法都会发生改变，就不会走绝路了。而那些给孩子不断施加压力的父母不仅是自私的，也是愚蠢的！
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作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
