掌控习惯-读书笔记-第六、七章

今天头有点晕，所以读书笔记会迟更。。。

六、原动力被高估，环境往往更重要

尽管我们有独特的个性，但在特定环境条件下，某些行为往往会反复出现。

在图书馆内，人们倾向与低声说话

怎样给自己构建志在成功的环境

如果你想让习惯成为你生活中的重要组成部分，就让提示成为你

生活环境中的重要组成部分。

将好习惯的提示放到周围。

背景就是提示

支配我们行为的不是我们的环境中的各类物品，而是我们与它们之间的关系。

你可以训练自己把特定的习惯和特定的环境联系起来。

例如：将床和睡觉联系在一起。上床后就容易入睡

尽可能避免将一种习惯的情境与另一种习惯的混在一起。

厨房是做饭的地方。卧室是睡觉的地方

假如你的空间有限，就把你的房间划分为不同的活动区

在新的环境中培养新的习惯更容易，因为你不会受到与旧习惯相

关联的提示的干扰。

七、自我控制的秘密

意志力强的人很少置身于充满诱惑的环境中。

习惯一旦被编码，每当环境提示再次出现时，相关行动的冲动就

会随之而来。

某个外部触发因素激起的、需要重复坏习惯的强迫性的欲求。

你可以改掉一个习惯，但是你不太可能忘记它。

一旦某种习惯被深深地刻在了你的大脑沟回里，它几乎再也不可能被完全清除

消除坏习惯的最实用的方法之一是避免接触引起它的提示。

让良好习惯的提示显而易见，让不良习惯的提示脱离视线。