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{"ops":[{"insert":"看到一位练#芭蕾 的先生，被老师要求身体放松。感到困惑。我突然想到，其实练到后面所有的运动对于放松的要求是相似的。\n 从内在的一个点向四个方向延展到指尖，舒展动作中大关节有弹性，小关节有延展。旋转的时候中轴要下沉。舞蹈作为一个要表现拉长的状态。是离心舒展的发力方式，如果过度在某一个点上收紧了肌肉，就会产生一种紧绷和没有传递出去的感觉。或许他的老师想要表达的是力量传递路线不够。没有表现出射线，看不见的部分也有东西在往外。练到后面就会发现所谓的"},{"attributes":{"color":"#133667"},"insert":"#太极"},{"insert":" 中轴可以一直内缩到脊椎（根），外扩到指尖（梢）。想象一个气球。被压到最平的时候是最长的。是平均向外传递的，而不是散掉了。有一种内在的张力感，也就是气球的表皮。种内在的看不见的中轴叫"},{"attributes":{"color":"#133667"},"insert":"#松沉"},{"insert":" 和"},{"attributes":{"color":"#133667"},"insert":"#整劲"},{"insert":"，就是气球皮。气球被压扁时是逐步扩张（逐节）。\n 其实都涉及到，由哪个关节负责向外延展，向内拉住。根据需求的不同取舍可以不同，有位练 "},{"attributes":{"color":"#133667"},"insert":"#八卦"},{"insert":" 掌 的老先生就比较讲究，身体的每个点都能作为核心发力。我也认同，根据路径的长度和需求的不同可以协调。\n 顺便说我也因为兴趣去练过几节芭蕾。芭蕾的基本功有几个，我也是拿到太极里面在坚持练习。练到后面，你就会发现内核是一样的。发力的时候要伸到最长，蓄劲的时候是要有弹性。芭蕾因为要表现长，所以一般应该是追求往外射到最远。太极的长是表现在有很多折角和拐弯，然后通过这些直角拐弯相叠后加工出一个力量发到外面去。\n 从年长后的角度考虑，我最后选择了太极深入。\n"},{"attributes":{"class":"normal-img"},"insert":{"native-image":{"alt":"read-normal-img","url":"https://b1.sanwen.net/b_article/c04fce65967beb13ccf67533ff7deaed9ccceda8.jpg","width":1440,"height":3200,"size":947773,"status":"loaded"}}},{"insert":"\n"},{"attributes":{"class":"normal-img"},"insert":{"native-image":{"alt":"read-normal-img","url":"https://b1.sanwen.net/b_article/60cf967092ecdf0e65e434f8346d35685c80b4f7.jpg","width":1440,"height":3200,"size":1039668,"status":"loaded"}}},{"insert":"\n"}]}
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