一个月不吃晚饭，为什么还没有瘦？120斤必看

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

我相信大多数减肥的人都试图通过不吃晚饭来减肥。前几天他们感觉很好，减肥很快，但是他们会逐渐发现，每天晚上的饥饿真的越来越难以忍受！

因此，虽然晚餐仍然不吃，但是会吃许多零食，烧烤，炸鸡和其他小吃，这些食物的热量，甚至是晚餐的两倍多！

最后，自然会越来越胖！

一日三餐，一般建议或者吃，虽然有人整理了“不吃N益处”，但是不吃晚饭真的不靠谱！

不吃晚饭可以减肥吗？

的确，很多人根据不吃晚饭就瘦了，这种情况就存在了。

不管是谁，直接粗鲁地少吃一顿饭，一天的饮食摄入量直接减少三分之一就能减肥，这跟不吃哪顿饭没关系！

少吃这顿饭，其实就是节食啊，靠绝食减肥减肥多是水，容易反跳！

说到底，减肥就是控制一天的总饮食，一日三餐控制好量，做到饮食搭配才是减肥的关键！

不吃晚饭能长寿吗？

网络上流传的说法是，限制饮食可以延长实验动物的寿命。请注意两个关键词：实验动物和限制饮食。

首先，我们是人，不是实验室里的小动物。我们生活在不同的环境中。从研究到实际应用还有很长的路要走。

其次，这句话是“限制”饮食。虽然少吃，但不是“不吃晚饭”。限制更多的是少吃高热量、高脂肪、高糖分的食材，限制每顿饭的总量。

不吃晚饭有利于排毒？

你体内有毒素吗？无论是出汗还是排便，都是正常的基础代谢废物。除了多吃拉，这些代谢废物和吃不吃晚饭关系不大！

另外一个理论是，晚餐后消化道内的血液浓度会导致心肌缺血，所以结果就是不吃晚餐可以预防缺血猝死。

假如是这样说的话，干脆一日三餐都不吃，或许可以活得更久！

谣言不可信，不吃晚饭真的很无聊！

不吃晚饭有什么坏处？

第一个缺点是：饿！

中午12点吃午饭，晚上23点睡觉，中间11个小时，这11个小时，足以让人饿得想咬自己一口！

正因为如此，许多人晚上饿得受不了，吃了许多高热量的食物，如炸鸡，汉堡，零食，方便面！

所以，无论是为了身体健康，还是为了减肥，晚餐都要吃！

如果你坚持一个月不吃晚饭，其他一切都一样。你可能看到的是:恍惚、身体透支、面部扭簧等。，但是它们缺乏营养！

对于上班族来说，因为白天很辛苦，晚上只能在业余时间吃一顿丰盛的饭。这时，你突然停止了吃饭。你能忍受吗？

偶尔不吃一两餐，影响不大，但是长时间不吃晚饭，还会破坏肠胃，影响内分泌，对健康或者减肥都不好。

一般而言，每个人都建议你一天吃三顿饭，但有时也是除外。如果你符合以下三种情况，你可以不吃晚饭！

中午吃多了

如果中午和朋友聚会，吃了很多鸡鸭鱼，晚上不觉得饿，可以选择不吃晚饭。

下午吃太多

有的人喜欢在下午喝下午茶，各式各样的小吃、小吃、薯条、饼干也没有停下来，这时晚餐也可以省下来。

晚上睡得早

每个人都建议你在睡前3小时尽量吃晚饭，这样不但可以避免晚餐吃得太早导致晚上挨饿，而且可以避免晚餐吃得太晚影响睡眠。

假如平时晚上八九点早睡，可以选择推迟午餐时间，把三餐总量安排在两餐，保证饮食搭配！

PS：古人一日两餐除资源匮乏外，还有一个重要原因就是睡得早！

假使你不属于这三种情况，那就脚踏实地地吃晚饭吧！

什麽是合格的晚餐？

2拳头大小的蔬菜：使用墨绿色的叶菜或其它颜色的叶菜；

一拳大小粗粮：杂豆、红薯、苞米均可；

半拳大小的蛋白质：河虾、鸡蛋、豆腐是首选，其次是牲畜瘦肉。

当然，这只是一般的饮食建议，具体吃多少，有一些影响因素，比如白天吃什么，体重净化，基础代谢等等，具体问题具体分析。

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