幸福感之身体健康篇

当一个人的身体时刻保持比较好的状态时，他的所作所为都会相对积极且充满能量。如何保持身体健康？从我个人的实践加上理论的指导，如下是保持身体健康的方法：

·       吃饭七分饱

·       健身，运动

·       保持一定量的压力但不要过大压力

·       饮食荤素搭配

·       干净整洁的居住环境

·       保持健康知识的更新

吃饭七分饱不用多说，人始终保持一点饥饿感对人的身体有益，不会有肥胖的风险。没有肥胖，就没有“三高”的风险。

人的衰老是从下往上衰老，先是腿，然后是内脏，最后是大脑。健身和运动是有氧运动和无氧运动的结合，可以选择自己感兴趣的运动，每天一个小时为佳，不要不运动，但也不要过度运动。有氧运动常见的有跑步、游泳、球类运动等，无氧运动有深蹲、瑜伽、力量锻炼等。

人在这个世界上完全没有压力不太现实，保持一定量的压力不是坏事，但不能压力过大。压力过大会影响健康，压力不能大到让你无法睡觉，压力不能大到击溃你的信心。最好的压力是让人感觉自己学习到了东西，有点挑战，过程有趣就更好了。压力过大时，我们可以通过运动、看书或打游戏等去转移注意力从而化解压力。

荤素搭配不用多说，素食的脂肪和病菌相对少一些，少吃红肉，多吃素菜和白肉。

健康整洁的居住环境包括干净的水、干净的空气、干净的食物、干净的居家环境等。每个人看待世界的角度不同，自爱的人会爱自己。比如有的人住的地方很简陋，但他会把小房子收拾得非常干净整洁，这是生活态度的问题。

保持健康知识的更新，一个人如果建立了持续地自我更新自我学习的习惯，那么他会与时俱进地保持知识的更新，包括健康知识的更新。

上面的方法如果你只做到了吃饭七分饱和有健身习惯，那么你已经超越了绝大多数人。