中山葛洪易老师解析乳腺健康自查“四步法”！

1、看

光线明亮，面对镜子双手叉腰，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

2、触

左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块。可由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三、四圈)，直至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

3、卧

平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

4、挤

除了乳房，也须检查腋下有无淋巴肿大或硬块产生。最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。

ps:乳房自检的最佳时间是每月月经来潮(第一天来月经称为月经来潮)后第9~11天(月经来潮后第9~11天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变)。