居家健身｜第39集:打破平台期之【杠铃全方位锻炼肩部3个动作】打造有力直角...

01 今日健身vlog 打破平台期之【 3个杠铃动作全方位锻炼肩部三角肌，打造有力直角肩】

动作一：杠铃站姿提拉，三角肌中束

动作二：T杠蹲姿肩推，三角肌前束

动作三：杠铃俯身提拉，三角肌后束