顺产经历分享，一胎13分钟超快顺产！

🙏满满出生四个多月，来分享下我总时长4小时，从破水到生出来13分钟的顺产经历，给还没生的姐妹们一些正能量！

👶我预产期是2021年12月15号，12月10号凌晨一点左右开始有隐隐约约的肚子疼，一开始我还不以为意，准备睡觉了。👀后来开始一阵阵的姨妈疼，准备熬一熬先睡觉，第二天一早疼的话再去医院看能不能住上家庭产房）。结果越来越疼，才想起来可能是宫缩了，然后上厕所发现见红了，就赶紧去医院了！姐妹们肚子疼还是尽快去医院

💦去医院路上我就感觉到了一阵阵的屎意，我感觉我可能要生了，只能拼命忍住幸好离医院不算远，到了医院我已经疼的下不了车了，家里人赶紧把我扶下车到分娩部检查。护士给我内检说我宫口开全了，直接把我推进了产房。

🈶我进产房大概是凌晨4点15分，然后护士就给我备皮和消毒之后就出去了没怎么管我，过了大概半小时，助产师都来了，4点45分帮我破水

❤️作为第一产程 开宫口的宫缩疼痛 是我没有想到的难熬 初产妇要经历11～12小时左右的宫缩 由一开始不规律 疼痛感不强 到规律 疼痛感越来越强 我在开了两指后直接上了无痛 那一秒就像上了天堂但在此之前 拉玛泽呼吸法 是最好的可以缓解宫缩阵痛的方法

💕口诀：吸二三四 呼二三四 吸二三 呼二三 吸二 呼二 吸呼 吸呼 吸二 呼二 吸二三 呼二三 吸二三四 呼二三四

💕这里的二三四 就是你心中默念二三四 在吸气后默念 在呼气后默念 一整套做下来 宫缩持续的30秒左右的时间 疼痛感可以有效减少拉玛泽呼吸法能帮助产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，加快产程并让婴儿顺利出生。

💕并且孕期的时候建议大家学习凯格尔运动+拉玛泽呼吸法，孕中期胎儿稳定身体没有什么不适就可以跟着手机应用G动做凯格尔运动，‼️帮助增强盆底肌肌力，加速分娩过程配合拉玛泽呼吸法调整分娩的用力，🎉十分钟左右就听到助产师说看到头了，然后就感觉助产师会用手来帮宝宝出来，没一会宝宝就出来了，当时是4点58分。无侧切，轻微撕裂！

🔍关于超快顺产谈一下自己的小心得：首先心态要好，不要慌，我是坚定要顺产的，一直觉得大家都能生我也可以，其次怀孕时要控制体重，为了宝宝也为了自己，㊗️㊗️最后孕中期一定要做凯格尔运动+拉玛泽呼吸法，我产检的时候医生就开始建议了，所以是真的有用！