今日迎来秋天的第二个节气，如果说立秋是象征意义性的进入秋天，那处暑则是气象意义上进入了秋天。

出伏后，意味着炎热的夏季即将结束，天气渐渐凉爽起来，季节交替，养生尤为重要。

壹/ 调整饮食

遵循“消暑清热，健脾祛湿”的原则，秋季是丰收的季节，当季的水果和蔬菜丰富多样。可以多食酸味水果，比如山楂、葡萄等，但适合夏天的西瓜这类的大寒的瓜果，则要少食或者不吃了。

同时，要注意减少辛辣、油腻和煎炸食物的摄入，以养阴、多酸、少辛、清补作为饮食养生的关键，像芡实、茯苓、黑小米、黑豆……都是处暑时节较佳的养生美食。

贰 /适度运动

处暑时节，气温逐渐回温，适合进行室外活动。可以选择散步、登山、慢跑、太极拳、瑜伽等运动，循序渐进，以增加心肺功能，帮助血液循环，提高身体体质。

叁 / 适量喝水

虽然秋天不如夏季那么炎热，但仍然要注意补充水分。适度喝温水，尽量避免饮用过多的咖啡、浓茶和酒精类饮料，以免出现脱水。

肆/ 关注心理健康

秋季是一年四季中变化最大的季节之一，容易让人产生疲劳、失眠、忧郁等情绪。要保持良好的心态，可以参加一些心理调节的活动，如听音乐、读书、与亲友交流等，舒缓压力，保持愉悦的心情。

伍 / 调整作息

秋季白天变短、夜晚变长，应适当调整作息时间。保持规律的作息时间，早睡早起，养成良好的生活习惯，有益于身体的健康。

秋天处暑养生的关键是合理饮食、适度运动、补水、关注心理健康和调整作息。

秋季是一个收获的季节，享受秋天的美好同时，也要关注自己的身体和心灵，保持健康的状态。

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