上班久坐腰痛好酸痛？2 招拉伸运动立即改善
在忙碌的工作中，你是否常常遭受腰部酸痛的困扰？长时间久坐导致的腰痛不仅影响了我们的工作效率，更让我们的身体感到疲惫不堪。然而，解决这个问题并不难！在这篇文章中，徐医生将为你介绍两个简单而又有效的拉伸运动，通过它们，你可以立即改善腰部酸痛，重新找回舒适和活力。
腰痛是上班族常见的症状，虽然没有很严重，但是也会很影响患者生活，如果只是轻微的腰痛问题可以尝试拉伸改善，下文介绍5 个有助于放松腰部的穴道可以改善腰痛问题，不妨做起来。
穴道对症图
肾俞
位置：背部相当于肚脐的高度，离脊椎往外约2 指宽。
改善症状：腰痛、食欲不振、消化不良、水肿。
志室
位置：背部相当于肚脐的高度，离脊椎往外约4 指宽。
改善症状：背痛、腰痛以及坐骨神经痛等症状。
京门
位置：背部两侧，肋骨最下端。
改善症状：腰痛、慢性胃炎。
环跳
位置：大腿根部、髋关节外侧。
改善症状：腰痛、髋关节痛。
秩边
位置：在脊椎尾端(骶骨附近)左右两侧，臀部正中央。
改善症状：腰痛、便秘。
猫式伸展操
四肢撑地、背部上下弯折的动作，有舒展整个躯干的效果，很适合有失眠烦恼的人。
四肢撑地，吸气的同时将视线移至斜上方，上半身向下弯曲。
2.边吐气边将视线移至腹部，背部向上弓起。
背部往下弯曲时可以刺激到“任脉”，往上弓起则可以刺激“督脉”。
10组重复做1、2。记得要同时带动呼吸喔！
臀部两侧拉伸
单膝曲起抱在胸前，拉伸臀部侧面。左右均匀拉伸，有助于改善腰痛。
椅子坐满，脚跟贴紧地面。
2.下一个动作要抬起单脚，所以一定要坐稳在椅子上、脚跟确实着地。
3.双手抱住左膝，左脚贴在右大腿右侧，胸部往前靠近膝盖。
拉伸时，要将注意力集中在位于臀部两边下方的“环跳”穴。
另一边的动作相同。
注意：把脚拉过去时，被拉的那一侧臀部不可悬空，腰部也要保持不倾斜。
