筋膜枪什么人不能用？警惕三大坏处隐患！

随着大家生活质量的提高，不少人都为自己入手了按摩仪产品放松身体，其中人气最高的莫过于方便好用的筋膜枪了。不少网红明星都在推荐，不过作为运动理疗师，我还是需要提醒大家，在用筋膜枪之前最清楚筋膜枪什么人不能用？怎么挑选好产品再去选择，不然也是存在损伤身体的风险的。鉴于涉及的内容挺多，今日就围绕筋膜枪什么人不能用？来给大家做个专题科普，让大家都能入手到适合自己的产品。 下图是我用过的筋膜枪：

一、筋膜枪什么人不能用？

筋膜枪什么人不能用？筋膜枪虽然按摩效果极佳，但比较是高震频震动击打按摩身体，不是每个人都能承受的，要是不符合使用的情况，会造成身体受伤。如果你属于下面这四类人群之一，那就别用了，否则全会损害身体健康：

1、存在扭伤、挫伤、骨折等问题的人群

但大家身上有骨折、扭伤、骨裂等受伤情况的朋友，需要避免使用筋膜枪，否则会刺激病情加重！

2、不到12岁的孩子

还没发育完全的孩子，肌肉骨骼很脆弱，不宜用筋膜枪：否则容易影响孩子的正常生长发育。

3、孕妇

筋膜枪会按摩到人体穴位，要是孕妇按摩到影响到子宫、腹部的穴位，是会刺激腹部肌肉，影响胎儿发育的，后果十分严重！

4、患有严重疾病的人群

本身体质就很差、有严重的疾病的朋友，是不能用筋膜枪的，需要保持静养，否则会带来新的问题，危害身体健康。

二、适用人群使用筋膜枪的好处

筋膜枪什么人不能用？前面说的四类人群就不能用了，除此之外大部分人是可以使用筋膜枪的，能带来不少好处，下面就给大家具体讲下能带来什么好处：

好处1、快速热身

在运动、健身前要是热身工作没做好，受伤概率很大。而使用筋膜枪能快速冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度，等于做了快速热身，能避免大家贸然运动而受伤。

好处2、帮助大家缓解身体疲劳

不少人在长时间的学习或工作后，容易出现僵硬酸痛等疲劳感，这个时候使用筋膜枪按摩可以帮助大家按摩放松深层肌肉与筋膜，改善筋膜黏连的问题，缓解肌肉酸痛感、恢复健康状态。

好处3、预防肌肉萎缩

不少年轻人都没有运动习惯，也经常久坐不动，这样很容易失去肌肉力量，甚至有肌肉萎缩、肌肉纤维化等风险，而筋膜枪按摩可以帮助大家保持肌肉状态，以防这些问题！

好处4、缓解运动后的肌肉酸痛

运动之后肌纤维容易粘连，导致血液不通畅出现酸痛感，筋膜枪看位移按摩放松紧绷的筋膜和肌肉，促进血液流通，减轻酸痛感！

三、警惕劣质产品三大隐患

筋膜枪什么人不能用？前面已经给大家解答了这问题，其实大部分人还是很适合用筋膜枪的，能带来上面这些好处。不过在这也要提醒大家，现在的品牌产品十分复杂，要是用到不专业产品或者操作方式不对，也是存在隐患的，可以看看专业人士的建议：

下面给大家总结下存在的隐患：

隐患1、导致骨头、关节受伤

有些不专业的筋膜枪配置的是金属按摩头，但材质太硬，一旦用在了骨骼、关节上，会造成严重损伤，比如骨隐裂，十分严重！

隐患2、造成皮肤淤青、肌肉酸痛

劣质产品欠缺专业技术实力，按摩会出现推力不稳定、击打轨迹偏移等等问题，容易伤及皮肤，造成肌肉酸痛、淤血等情况出现！

隐患3、引起慢性损伤

不专业的筋膜枪刚用都不会有明显问题，基本都是慢性损伤，等用的时间久了，用户就会感受到剧烈酸痛、撕裂疼痛感，已经影响到生活！

四、分析四大选购误区

筋膜枪什么人不能用？看到这里，大家已经问題的答案了。也清楚虽然大部分人适合用筋膜枪，但也不能忽视存在的隐患，那为什么会出现肌肉损伤隐患呢？下面是权威论坛发布的这张筋膜枪肌肉损伤原因情况分析图，可见大部分危害都和产品选购不当有关。下面我也整理了四大选购误区，大家要避雷：

误区1、选择低价筋膜枪

有些人为了省钱会选择便宜的筋膜枪，可实际上这类产品选材用料都很差，比如用有刷电机、二手零部件等，性能稳定性差，工作噪音高，问题非常多，没有按摩效果还容易损伤肌肉。

误区2、追求欧美大牌

有些人都对欧美大牌有滤镜，觉得就比国产好，实际上欧美产品都是针对欧美健身人群却设计的，产品的筋膜枪按摩力度、击打深度都很强，压根不适合国人，要是跟风使用很大概率会伤害肌肉。

误区3、跟风使用网红品牌

网红品牌只会宣传炒作，花样很多实际都是贴牌的，没有任何专业技术投入，性能稳定性差，在实际使用过程中常常会出现力度不稳定、轨迹漂移等问题，容易造成肌肉损伤！

误区4、没有结合自己的肌肉特征选筋膜枪

很多朋友是跟风选购产品，忽略了不同人的生活习惯、运动习惯等因素不同，肌肉特征也有区别，要是盲目跟风选择，入手到买到兼容性差、不匹配自己的肌肉特征的筋膜枪，受伤概率就很大。

筋膜枪什么人不能用？看到这里相信大家已经清楚问题的答案。其他适合适用的人群，也要注意避开选购禁忌，挑选适合自己专业筋膜枪，在这里也建议大家多参考权威论坛发布的筋膜枪综合击打与破坏率统计，对比选择推力强而损伤度低的筋膜枪，我也从自己的使用体验中，推荐几款综合表现还不错的产品，给大家参考：

从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高

，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！

它作为极限运动和康护理疗品牌！最大的特点是

性能拔尖且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！

在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！

“非常规”未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，

持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年

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它家从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐火了，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，

在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米

品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。

麦瑞克也还算是一个不错的选择，

主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、建议掌握八大选购技巧

我筋膜枪什么人不能用？大家应该已经很清楚问题的答案了，也知道自己是否适合用筋膜枪。那肯定有人要问怎么去选购产品靠谱？在这里就给大家分享几个我自用的选购技巧，掌握好了去选择就没问题：

1、选握持感好的产品

不要选太沉的筋膜枪，拿着手腕会不舒服，影响操作，也不能选择太轻的产品，会没有压感，没有按摩效果，所以选择握持感好的很重要。

2、选择振幅深的筋膜枪

一定要选择筋膜枪振幅在8mm以上的产品，才会有基本的按摩效果。如果想要更深度的按摩了，要使用振幅在10mm以上的筋膜枪比较好。

3、分清mini枪和大枪

不怎么运动的朋友建议选择Mini型筋膜枪，外观小巧便携，虽然性能一般，但是基础的按摩效果是可以的。专业健身人士更建议用大枪，按摩性能更给力！

4、推力合适比较好

筋膜枪的推力要合适，按摩才有效果且不会受伤，建议大家入手推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就够用了。

5、考察筋膜枪的重量

筋膜枪重量也很关键，建议大枪的重量在0.7-0.9KG之间比较合适，小枪的重量最好在0.4-0.6KG之间。握持感舒服，不会影响操作和按摩效果。

6、震频适当

筋膜枪的震频也有个合适的范围，建议大家选择震频在2000-3500/min之间的筋膜枪，安全不会损伤肌肉。

7、选均匀性好的筋膜枪

筋膜枪的推力与震频均匀性十分重要，也对产品专业度有极高的要求，要选择均匀性好的产品，用起来按摩力度稳定，安全系数高！

8、优先选择无刷电机

电机品质会影响筋膜枪性能的稳定，一般分为有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家选择无刷电机击打稳定性强、工作噪音低，质量好、按摩体验更好，千万别选有刷电机，震频不稳定，发热现象严重，很不安全！

筋膜枪什么人不能用？相信大家看完上面的内容，对这个问题已经有明确答案了，总的来说除了特定人群，优质的筋膜枪大部分人都能用，所以大家千万要谨慎选购产品，别选网红、劣质产品，否则危害极大！