【转】鸭子坐不只是可爱这么简单
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有一种坐姿曾在日本被评为是最可爱、最少女的坐姿，俗称鸭子坐，也叫“W型坐姿”。而且由于骨盆结构的差异，男生很难做到这个动作，但是对于小朋友来说，这个坐姿简直轻而易举。
但其实W型坐姿不适用于任何人群，特别是儿童。发育中的儿童很容易会出现该姿势，所有的家长都应该意识到，“W型姿势”的过度使用会导致孩子在成长过程中过出现很多不可忽视的问题。
什麽是W型坐姿？
W型坐姿是指当儿童坐在地板上时，膝盖呈弯曲形，小腿位于臀部外侧，臀部坐在地板上。当处于这个位置时，孩子的腿会像英文字母「W」的形状，俗称鸭子坐。
儿童为什么以Ｗ型坐姿坐呢？
核心肌肉（躯干和腹部位置肌肉）较弱的孩子往往会出现这坐姿，因为这个姿势让他们感觉有更稳固的身体支撑。W坐姿令孩子们能够保持身体直立，而不须使用核心肌肉力量去维持自己的平衡。有一些肌肉张力比较低或是持续力比较差的孩子，也会选择 W 型的坐姿！
有些孩子倾向这坐姿是由于先天髋关节的结构异常，造成大腿内转，呈现内旋的动作，导致孩子坐下来，会自然呈现 W 型的坐姿。
另外，有些孩子最初可能只是因为感觉舒适而用Ｗ型坐姿坐著，W型让身体支撑的底面积变大，从而更稳固，上身不需要花很多力气就能维持身体的稳定。
W型坐姿有什么伤害
易驼背、肩下垂
当孩子呈现 W 型坐姿的时候，较容易驼背和肩下垂，长期下来，会让孩子的姿态受到影响。
关节痛、腰痛
Ｗ 型的坐姿会对关节施加过度的压力，使髋关节很容易被挤压而碰到地板，长久下来，可能会造成髋关节的不适；此外，这个位置也使下腰部受压，继而产生疼痛。
内八
这样的姿势容易造成「股骨前倾」，让孩子们的双脚内转，演变成走路内八字。内八是一个不正常的走路型态，会让足弓塌陷，并使孩子容易跌倒，影响他的平衡，也会间接影响到腿部踝关节的健康。少数情况下，极度「股骨前倾」也可能是髋关节发育不良的征兆。随著时间的变化，他们的肌肉会出现紧张，最后他们会觉得W型坐姿以外的任何坐姿都不舒服。
核心力量减弱
当孩子以Ｗ坐姿坐著时，他们依赖核心肌肉来支撑的程度也会较低。因为该姿势有较大的身体基底作为支撑，减少了核心肌肉的支撑。没有稳定的核心肌肉力量，孩子肩膀和手腕的稳定性会减弱，这可能会影响他们的精细运动的发展。
躯干旋转发展受限
当孩子用W坐姿时，还会减少一些活动机会，如：向则重心转移及转动身躯去玩地上的玩具。躯干旋转活动减少时，也会影响孩子身体左右两侧的协调。这会影响他们同时使用身体两侧的能力（双侧协调），这项能力对于日常活动很重要，例如在书写、使用剪刀、扣衬衫钮扣或在用餐时使用餐具等均需要使用左右两侧的协调。
扁平足
某些研究表明，过度使用这种姿势的儿童更容易出现扁平足
鸽子步
长期以Ｗ坐姿坐著会使腿部肌肉收紧和短缩，导致孩子以「鸽子」 步姿行走。这可能会影响他们各种大肌肉运动中的能力，例如跳跃、跑步、攀爬或骑自行车等。
W型坐姿在日常生活中如何改善
一、改变坐姿：
日常生活中家长应密切关注孩子的坐姿，当孩子出现W型坐姿时，可以提醒孩子用其他坐姿
1、盘腿坐
2、跪坐
3、伸直腿坐
4、侧坐
二、提供适合儿童坐的小凳子，让孩子坐在小凳子上，腿自然地垂下来。
三、拉伸：孩子类似盘腿坐，两脚掌两对，然后家长按住孩子两侧膝盖垂直地轻轻往下压，力度不要太大，直到感觉有阻滞感，维持15秒之后松开，重复几次即可。
一般来说，此现象会随著幼儿动作与肌力的发展而逐渐消失。为了更灵巧的完成活动，当孩子的动作发展趋于成熟，他会逐渐自我修正，越来越频繁的从W型坐姿转换成其他方便移动的坐姿。所以家长不必过多的紧张和担心，保持一颗谨慎的心即可。
文章转载自公众号：运动医学部落
发布于 2019-09-29 18:15
坐姿
运动康复 Sports Physiotherapy
儿童
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119 条评论
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身高一米八
我一个女生，从来都不会鸭子坐，曾经试着用力往下坐，但是大腿根好疼，就是坐不下去
2019-10-04
回复112
隐于影Zed
我一个男生坐的挺舒服的
2019-10-04
回复59
日向酱
我是一只鹅
T型的就是股骨内旋严重
2020-07-13
回复1
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二十点多少
其实，我们男生，不管美女坐什么姿势，只要好看都喜欢，不知道谁提出的鸭子坐坐就好看，一点也了解实际情况。
2019-10-04
回复19
动作家学苑
作者
可能鸭子坐看起来比较有二次元的感觉？？？（小编也不懂）
2019-10-05
回复6
知乎用户xE3RjG
我试了下还能🦆躺😓
2019-10-05
回复11
安歌无眠
以前小时候练武术的时候就让鸭子坐，几个人就比鸭子躺，现在二十多了发现自己还能鸭子坐
2021-09-26
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Silicium
所以动漫里女生都内八？
2019-10-04
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动作家学苑
作者
啊咧，确定番剧女主内八不是作者的个人喜好吗？？？
2019-10-05
回复1
AsuraHaku
鸭子坐，如果看成“姿势垮掉的跪坐”，很容易，就是坐久了难受。
2019-10-04
回复7
AsuraHaku
动作家学苑
背脊可以直立那还好，主要是两只jio撇得难受
2019-10-05
回复5
动作家学苑
作者
是的，特别是背部
2019-10-05
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prion disease
咋舒服咋坐啊，我不信鸭子坐很舒服。跪坐腿不好看，侧坐有点娘而且会卡蛋。
2020-03-01
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小糖
这是日本喜欢跪坐才有的鸭子坐，中国人受这个罪干嘛
2019-10-07
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Jimmy
男生，表示鸭子🦆坐一下就坐下去了，就是有点疼而已
2019-10-05
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李子
我小时候会鸭子坐，现在腿硬了，坐不下去了
2019-10-04
回复3
我是一只鹅
动作家学苑
成年了不内八腰部背部没啥感觉，我现在应该纠正吗？
2020-04-04
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我是一只鹅
动作家学苑
我已经习惯鸭子坐了，有的时候睡觉躺着也会无意识鸭子坐着睡……我不是“W”型的是“T”型的，打小这么坐……
2020-04-04
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红酸枝飘窗
我家孩子就是特喜欢鸭子坐，不好纠正很发愁。
2019-10-04
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红酸枝飘窗
动作家学苑
这小孩吃软不吃硬，纠正不听，反而给他个小板凳坐很有效果，谢谢你。
2019-10-05
回复9
动作家学苑
作者
看到宝宝这样坐的时候及时提醒他更换坐姿就好了
2019-10-05
回复5
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去跳个舞吧
这是我最舒服的坐姿，可能跟盆骨构造有关，但我没有内八字。跪坐也还可以，但盘腿和L型都很难受，基本坐不住。希望能尊重一下不同盆骨结构的人，不要当做病强行纠正。
2019-11-02
回复1
动作家学苑
作者
那个……作者没有把这个当成病让大家纠正，文章也有提到有些小朋友会因为骨盆结构问题觉得这个坐姿比较舒适，但是这个坐姿对于绝大部分小朋友来说，对其身体发展会有一定影响
2019-11-05
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子木几方
我从小就是鸭子坐，不会盘腿，现在二十多了也是鸭子坐，还好一直以来并没有以上所说的任何问题
2019-10-15
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知乎用户dODFa5
唯一看到点希望， 女儿七个月开始鸭子坐，纠正太难了
一天要抱她一万次吧
2020-10-09
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WeKnow
这样会罗圈腿的！
2019-10-08
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动作家学苑
作者
是的，容易出现O型腿
2019-10-08
回复2
从此君王不早朝
上初中时学蛙泳，老师让我们鸭子坐，请问是有什么道理吗，本来坐不下去一天天但是压最后还是压下去了，痛苦
2019-10-07
回复2
动作家学苑
作者
MapReader
嗯嗯，正所谓勉强是没有幸福的
2019-10-20
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MapReader
蛙泳的收腿类似于鸭子坐，不过硬压容易伤膝盖呀。
2019-10-19
回复1
好多糖
我现在也可以鸭子坐
2019-10-04
回复2
动作家学苑
作者
小编表示小编也可以(＾－＾)V！！其实可以鸭子坐不奇怪啦，女生的话由于骨盆的构造很容易就能做到，男生也可以，只是小朋友相对更加没有难度
2019-10-05
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喆喆今天也很开心
动作家学苑
我有时候也会这样坐
请问会有什么坏处嘛
2019-10-17
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杰瑞鼠玩游戏
我是一个男生，鸭子坐和内八我都能做到我说哪里不正常，我对我的性别表示怀疑。
2020-04-03
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狼子野心
我是男生，自己和身边男生都很容易做到，倒是女生大多做不到
2019-10-23
回复1
圄中窥猫
好痛，作者你要陪我医药费
2019-10-23
回复1
动作家学苑
作者
作者是无辜的
2019-10-23
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温澜潮生
我朋友可以，然后我试了一下，差点当场去世
2019-10-21
回复1
动作家学苑
作者
当场去世可还行
2019-10-23
回复1
哲学
把作者的名字一眼看看成动物学家了
2019-10-21
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动作家学苑
作者
小编的高考第二志愿就是兽医类的
2019-10-23
