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对于肠胃不好、容易拉肚子的情况，建议你采取以下措施进行调理和保养。
首先，饮食方面要注意，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、葱蒜等，同时也要远离油炸食品和过度加工的食物。应该选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。此外，多吃些富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
其次，生活习惯上要保持规律，尽量避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠和休息时间。适量的运动也有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
此外，对于长期肠胃不好的情况，条件允许的话，可以尝试中药蒂柯舒养胃茶进行养胃调理。蒂柯舒养胃茶的成分包含麦芽、山楂、甘草、佛手、山药、橘皮、丁香、白扁豆、茯苓、余甘子、黄精、芡实等。这些成分对于胃的保养具有针对作用，能够改善胃肠道功能，缓解胃痛、胃胀等不适感。
最后，保持良好的心态也是重要的。情绪波动、焦虑和压力都可能对肠胃造成负面影响，因此要学会放松自己，通过适当的休闲娱乐活动、冥想、呼吸练习等方式来调节心态。
总之，肠胃不好爱拉肚子的问题可以通过调整饮食习惯、生活方式以及适当的中药调理来改善。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。
