8个无痛早起小技巧✅瞬间清醒 全天不困?

一、用播客代替纯闹钟

因为大脑喜欢新鲜的东西，越听越清醒

二、早起整理

三、改进闹钟

1、独居--手机放远一点，强行吵醒

2、宿舍--双闹钟法

• 第一个是唤醒闹钟，轻柔舒缓
• 第二个是必须起床闹钟，很吵的DJ、土味

四、花1min想一下要做的事情

五、床头放水

六、简单任务入手

七、设定奖励机制

放一块巧克力，用贪吃打败懒惰，用弱点打败弱点

八、早起的前提一定是保证充足合适的睡眠时长