2022年4月25日咱家今天吃的啥

夏天时 ，很多人喜欢喝冷饮，如含糖饮料、冰激凌和雪糕等，达到清凉解渴的目的，贪图一时爽快舒服，却不知道会给自身的健康带来隐患。

有研究结果显示，长期喝含糖饮料，不仅易患糖尿病，还会使患代谢综合症的几率增加20%。喝含糖饮料，会增加身体里的热量，导致肥胖，甚至还会引起脂肪肝。

还是喝白开水吧，安全又健康！

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量，普通面粉、玉米面粉。）

2.洋葱拌黄瓜，142克

3.拌鲜姜丝，16克

4.煮五香茶蛋，55克

5.薏仁绿豆汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饭，152克（熟米饭重量，大米、芸豆。）

2.烧海鲈鱼，102克

3.鸡肉炒杏鲍菇青椒，156克

4.黄瓜炒蛋，155克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.捞面条，100克（面条重量。）

2.青椒炒鸡蛋，145克

3.拌面调料，两小碟

4.上海青，60克

5.虾皮青菜汤，1小碗

两餐之间加水果，148克（苹果重量。）