99%的高中生不知道，学霸都在用的高效休息法

1.高效休息法:

第一种、高效休息动起来:一切疗愈都从身体开始 多运动，持续性的、中等强度的有氧运动对于神经细胞增长最为有效，比如:持续30分钟的走路、慢跑、快走、骑车、游泳、跳绳、跳操

高强度间隙训练法（HLLT）对提升长期记忆好处最大

最大化提升大脑性能的锻炼方高效休息睡出来

2.高效休息睡出来:在某天学习了新知识，当天一定要有充足的睡眠 睡眠发挥作用的重点不在于睡着，而在于停止向脑输入信息，给脑整理的时间。只有你什么也不想，安静的呆着，你的海马体就会开始整理信息

快速回复注意力的方法:“鸡蛋法”首先闭上眼睛，想象自己正头戴着一顶尖尖的三脚帽，手里拿着一个鸡蛋，将鸡蛋轻轻抛起，另一手接住，然后再次抛起，另一手接住，来回抛接数次后尝试用自己的惯用手，将鸡蛋轻而稳的放在帽尖上。成功后，一边将注意力集中在鸡蛋上，一边缓缓睁开眼睛，此时，注意力就能集中在眼前。

习惯后 直接将鸡蛋立于帽尖

3.高效休息吃出来:

大脑三大营养:

碳水化合物

宏量元素: 蛋白质

脂肪