脂玫乐减肥安全，代谢不高，减肥慢！避开这8点，提升代谢自然瘦！

关注我们的小伙伴应该都看过我们曾经发过的一篇微头条，针对为什么代谢比别人慢的原因。当时阅读量达到了几十万，也引起了很多争议，有很多人表示不能理解，特别是第4点和第5点。今天就下面这8点跟大家好好分析一下新陈代谢慢的原因，以及要怎么提高这个代谢率。

新陈代谢慢的8个原因：

01

不吃早餐
早上睡一觉起来，经过一晚，热量基本都消耗的差不多了，这时候急需补充一些营养丰富的食物。

很多人早上不吃早餐还以为少吃可以减肥，其实不吃早餐才是引起肥胖的一个重要原因！早上不吃早餐会导致一整天精神状态不好，影响个人的工作和学习，而且会造成新陈代谢的缓慢，诱发一系列的疾病。

02

从不吃辣

我们都知道新陈代谢缓慢会引起肥胖，但并不是说不吃辣的人就会相对胖一点。辣椒含有的辣椒素可以刺激新陈代谢，平时吃一勺辣椒能短暂的将代谢提高，所以适量的吃一些辣椒对减肥是有好处的。

平时可以搭配一些相对凉性的食材，比如苦瓜、鱼肉、莲藕等，这样不易因为过于辛辣刺激肠胃和上火。

03

睡眠不足

很多人可以做到少吃和运动，但是就是做不到早睡！长期熬夜以及睡眠不足，不仅仅对身体不好还会影响新陈代谢引起肥胖。

很多人晚上不睡觉还特别容易饿，然后就控制不住自己罪恶的手，晚上吃夜宵可是非常容易胖的！

04

不勤洗手

第4点听起来好像跟新陈代谢并没有什么关系，我们如果不勤洗手，很容易滋生细菌，进入体内也会导致代谢功能紊乱。

05

吃果蔬不认真洗

蔬果没有洗干净会在食用的时候，一起把农药残留的有毒物质吃进身体里，干扰能量代谢，长期摄入这些物质也会对身体有很大的危害。

06

久坐不动

现在很多学生和上班的人都长期坐着不动，慢慢的新陈代谢也开始变得缓慢，长时间这样还会导致肥肉都堆积在腹部和臀部，明显的梨形身材。

07

从不喝茶或咖啡

我们都知道平时饮食过于油腻的时候，饭后可以喝一杯茶要刮油清脂，运动前喝杯黑咖啡还能提高代谢，加速燃脂。

08

不爱喝水

直男口中万能的喝水治百病并不是没有道理的。水作为人体所需且必不可缺的来源，并不能等到渴了才喝，这样很容易导致身体缺失水分引起很多毛病。

通过对比，那些一天喝8杯水的人代谢率通常都比一天只喝2杯水的人高。

大家看到这8条大家应该都知道怎么去提高代谢率了吧！

不爱吃早餐的小伙伴们，从今天开始要养成吃早餐的好习惯，早上吃早餐注意清淡，如鸡蛋、牛奶等，吃早餐前也可以喝一杯白开水，冲淡胃酸。提醒大家日常一定要多喝水，喝水是最好提高代谢的方法。从不吃辣的就不用勉强自己吃辣了，免得给肠胃造成负担，反而会伤害到自己的身体，喜爱吃辣的也要适量。

总是熬夜的小伙伴，早睡早起，养成一个良好的作息，晚上睡不着可以睡前喝杯温牛奶、泡个脚、躺在床上闭眼冥想都是不错的方法。平时也要养成爱干净、勤洗手和蔬果都习惯，不但能抵抗很多细菌，间接提高新陈代谢。

总是久坐不动的小伙伴，隔一段时间就起来走动一下，还能促进血液循环，对身体也是很好的，平时住在电梯房，也可以爬几层楼梯运动一下。试着养成喝茶的习惯，像乌龙、普洱和绿茶都是不错的茶饮，喝不惯可以冲淡一些，建议睡前2小时就不要喝了，以免失眠。最后记得不要节食哦，保证每天的营养均衡，适当增加一些蛋白质对于减肥也是有效的。