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居家健身三分化训练第一天！

2023-04-09 21:33 作者:醒着的梦Simon 0人读过 | 我要投稿

00:12

做四组，每组力竭

00:54

哑铃够重做8~12次，不够重做到力竭（4组）

01:15

哑铃够重做10~12次，不够重做到力竭（4组）

01:43

力竭4组

02:09

每组每侧10~15次，做4组

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