广东葛洪研究院乳腺易主任：学会乳房自检，降低患癌风险

在中国，大多数女性对于乳房筛查不够重视，认为自己还年轻、身体足够健康、没必要浪费钱而忽略检查，更有部分女性羞于暴露暴露而不愿进行检查。鉴于以上的种种原因，不少患者错过及早发现问题，将乳腺癌扼杀在摇篮里的机会。

因此，乳房筛查十分重要，而每月一次的乳房自检是尽早发现乳腺癌的基本方法之一。

乳房自检最佳时间

绝经前：

≥20岁，月经来潮的第9-11天，此时乳房较松弛，容易检查。

绝经后：

容易记住的日子，如每月的第1天或最后1天。

乳房自检方法

对镜自照法

第一步：面对镜子，双手叉腰观察双乳外形、轮廓有无异常。

第二步：举起双臂，观察双乳外形、皮肤、 乳头、轮廓有无异常。

第三步：涂好沐浴露，然后张开五指，用指腹触摸右乳房外上有无肿块。

第四步：并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。

平卧触摸法

第一步：仰卧平躺，肩部稍垫高，举起一侧手臂，对侧手指触摸腋下、乳房尾叶、锁骨上有无肿块。

第二步：触摸乳晕周围是否有包块，最后挤压乳头是否有液体流出。对侧重复以上动作。